小時候有稍微摸過羽球 現在大學了 進了校隊練習 感覺練習打球的姿勢都跟以前不同了 像最基本的高遠球 推平球 連切球都會被說不能真的切到球 只能輕輕去碰<以前都是真的去切> 米字步伐也很生疏了 看其他隊員們打球姿勢順暢無比 不知道何時才能趕上他們呢 對了 有人知道羽球的重量訓練要怎麼訓練嗎 我腕力超差 殺球幾乎是靠臂力 大腿力也很不足 跑一下就沒力了
還有甚麼可以平時不用花太多時間卻可以增進一些能力的小方法 也發表一下吧
還有甚麼可以平時不用花太多時間卻可以增進一些能力的小方法 也發表一下吧
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我是一位退役的羽球選手轉職教練，羽球的重量訓練可分為手部與腳部和腹部，
簡單的小方法：
手部訓練： 把手分為四的部份
4個部份有大臂小臂肌肉，就分上下肌肉群，都主要訓練重訓爆發力，就是重量小速度快的動作
再來伏立挺身作手指頭的方式一樣是訓練效果好的方式。
腳部份：
重訓就是分為深蹲與半蹲還有腳踝
簡單訓練方法就無需重量器俱，一個人全蹲一百下上下連續慢動作，這樣就好，可以作三組。
試試看巴。