關於練習揮空棒 - 壘球

※ 引述《lijibala (等待鮭魚)》之銘言：
: 之前聽說多練習揮空棒有助於打擊能力
: 請問已初學者而言
: 大概一個晚上要揮多少次呢??
: 就單純揮棒就好了媽??
: 請問還有有沒有捨麼需要注意的??
: 昨天我有練習揮個100下
: 但是這樣土法煉鋼是OK的媽??
: 還有
: 聽說可以用寶特瓶裝水做簡單的重量訓練
: 請問要如何練習??
: 有沒有網站或是文章可以交?
: 謝謝!!

關於空揮的部分，有一個很重要的地方， 那就是你得先確定你的揮棒動作是正確的，

雖然說沒有啥標準答案式的揮棒，但有一些要注意的要點卻是不能忽略的。

不然就算你一天揮三千次，最後也只是養成不良的習慣而已。

這樣以後要改搞不好更難修正，可以找打擊不錯的球友幫忙在一旁看修正動作。

自己練習時最好也隨時注意姿勢方面有沒有跑掉的問題，

有鏡子看最好，沒有的話像我都是晚上對著路燈練看牆上的影子＠＠！

　我覺得並不是揮棒可以使打擊變好，應該是正確的姿勢加上良好的選球能讓打擊變好。

　揮棒這個動作可以讓身體記住這個姿勢，擊球時身體能夠用固定姿勢反應，

　不至於因為要遷就球路而使原來的姿勢變形，每次打擊姿勢都不固定。
　　
　當然也可以順便鍛鍊身體的力量。

　幾次的話我想沒有一定，當然不能太少，但也不用練到自己受傷。

　別小看空揮的力量，長時間下來肌肉疲勞也容易產生拉傷等傷害。

　我覺得一百次開始ＯＫ，你可以兩三天就增加次數，到你覺得適當為止。

　差不多你覺得會累，手或身體開始會跑掉時就是極限了。

　因為如果身體沒有辦法每次都維持好的姿勢，那在揮下去也沒有意義了，

　就剩下練體力而已。光空揮打擊不會變好，但持續練下來固定良好的姿勢後，

　配合打網、ＴＯＳＳ等練習應該會有收穫。

　至於該注意打擊要點，爬一下文，強者鄉民們早就分享很多心得了。

　重訓方面我覺得如果可以做伏地挺身效果蠻不錯的＠＠。很簡單，也方便。

　至於比較仔細的重訓方法網路上應該也蠻好找的，不過要注意別受傷，

　



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