關於網球肘 - 羽球

前一陣子好像得了網球肘，

現在康復得差不多了、但有學長好像也中獎，

我也不知道該怎麼跟他解釋~

網路上查過說，

慣用手向前平舉、另一支手壓住慣用手腕處，

然後慣用手向上施力，

如果手肘處有條肌肉會痛，

那就有可能是網球肘，


之前因為網球肘的關係，

有將近一個半月沒有辦法練球，

現在不知不覺好了，

偶爾練習多一點又會開始痛；


網路上有很多說法，

冰敷、熱敷、休息、肌力柔軟度訓練等等，

一開始我真的不知道要怎麼處理，

後來也只是少打點球、有打球打完就冰敷等等，

有段期間還會持續熱敷，

都是冰到熱到皮膚很紅，

還會有紅斑出現。


現在有學長遇到同樣的問題，

要怎麼替他解惑、我也很為難，

我不想亂教他，

因為我也不知道我的方法正不正確，


有看過三次中醫一次西醫，

不過感覺都沒什麼效果、自己多為自己做些事感覺比較實在，

想問問版友、有人有跟我一樣的疑問嗎？



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