關於維他命的採用.提升速度.耐力的方法(田徑) - 田徑
By Charlotte
at 2011-07-23T00:00
at 2011-07-23T00:00
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請問一下
我現在是小六->國一
100米只能在13秒60~13秒70
請問要吃那種維他命 效果比較好??
還有除了每天跑步外 還有哪種更有效的方法可以增加速度和耐力??
Update:
謝謝
我200m 國小時最高才28秒93 ...
請問??
那維他命的採用呢??
我現在是小六->國一
100米只能在13秒60~13秒70
請問要吃那種維他命 效果比較好??
還有除了每天跑步外 還有哪種更有效的方法可以增加速度和耐力??
Update:
謝謝
我200m 國小時最高才28秒93 ...
請問??
那維他命的採用呢??
Tags:
田徑
All Comments
By Lucy
at 2011-07-25T20:35
at 2011-07-25T20:35
150m的課表 多跑一點
這種應該多詢問你的教練才隊
維他命方面 b c 都很重要
維他命b可以加快你的代謝 這樣你的疲勞很快就可以消除(不過你還年輕 沒啥差)
維他命C 可以增加你的肌肉根技術協調
By Necoo
at 2011-07-24T08:25
at 2011-07-24T08:25
有很多動作都可以練到爆發力
例如 青蛙跳 交互跳 ...等 這些都可以練小腿肌
二頭肌的話 可以蹲著(腳跟不要碰地) 兩手拿著啞鈴 一支手上 另一支手就下
記得 ! 肩膀不要動 這樣才有練到!
衝100M的時候 手跟腳都要快 擺臂的時候 手別超過眼睛
耐力的話就常跑400和800 要認真跑 累了也是要認真得把他跑完 不要想說累了 就慢慢跑
撐過去就是你的了 加油!
2011-07-26 15:23:04 補充：
請問你小六200M最快是幾秒
我27.36 我目前升國二
2011-07-28 09:23:43 補充：
抱歉
維他命我不知道..
因為我都沒有再吃那個
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