關於籃球的一些技巧 - 籃球

By Joe
at 2009-01-19T00:00

Table of Contents

請問籃球的強力運球手該怎麼擺要擺在哪裡才能鼎的開並不被抄球呢
還有如何墊步

All Comments

By Zanna
at 2009-01-20T06:36

運球最好身體壓低球低於腰以下
墊步少用(每個地方接受的人不一樣，有些人當犯規)
墊步:..例如:衝去籃下的時候，然後拿著球兩隻腳同時往前面左
邊跳，然後再往右邊跳，騙過對方。
不過還是希望您參考我很多幫助運球的東西
每天去籃球場投中距離100顆投完之後投三分線五個位置
0度角兩邊和45度角兩邊和中間總共五個位置
等你站著直接投都很輕鬆就練跳投
然後可以的話再玩個爬樓梯或爬格子(相信你也知道怎玩)
那個可以增加準度至於玩個3回合然後連續兩球沒進就退一格
這些是訓練得分能力
接下來是訓練控球能力
參考我的回答吧@@→http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
最後一個是跳躍訓練和柔軟度
柔軟度怎麼練習呢?
多拉筋,暖身久一點,等妳暖身好後,我練習柔軟度的方法是腳
合併在一起，接著身體往下彎手盡量伸，不要上下動喔那樣會
受傷，妳就慢慢的往下，到不能往下的時候在慢慢的施展往下
的力量，別太大慢慢來不行就別勉強。接著你可以數個100
秒，到了之後就起來休息一下，過一下子再用，我打球前都這
樣做，原本剛開始上球場只能打板，做個2~3回，上去打個
球，第一是為了保護身體不受傷，第二是增加身體的柔軟度
等妳打完球下來的時候再做做看你會發現可以更下去了!!
記得每次運動前都做一下@@"對柔軟度都不錯!
別羨慕別人你遲早也辦的到!!
順便告訴你我練彈跳力的方法當你前面的動作都做好了後
等大家都下來休息或是你找旁邊沒人用的場地
腳彎下去然後用力往上跳(全力喔)跳20下!!跳到累
然後休息到腳不痠再繼續20下@@"長期下來你也能像我一樣甚
至跳的比妳羨慕的人還高喔@@!!有些人天生就跳的高，不過沒
鍛鍊遲早會跳不高!!
記得可以的話回家就每天泡腳差不多溫度5x度這樣對腳底和
小腿肌肉(可以用熱毛巾熱敷)比較好
手臂的力量如何鍛鍊投籃才不會吃力
暖身完之後
就開始投籃100個中距離接下來
然後五個三分球的位置0度兩邊還有45度兩邊和中間共五個
先直接投不用跳投這樣每次打球都投到累為止
回家之後你可以用啞鈴兩隻手我是買4KG而已家上綁在手上
的那種沙包加一加兩隻手承受的力量蠻多的
就這樣然後把啞鈴當球舉著要投的感覺
然後持續一段時間你會發現你哪邊的肌肉痠
那就是練到你那邊的肌肉就知道有沒有練錯了
妳每天可以的話就這樣練習趁著寒暑假好好練習
可以的話每次做完這些就拿熱毛巾熱敷你的肌肉讓乳酸減少
總結
這樣長期訓練下來你不但鍛練到跳躍力+柔軟度+準度+力量
這些都是我自己想的
說到最後
你想打什麼或許我沒辦法給你一個很好的答案
但是你可以先從這些訓練著手
慢慢的發覺你想打什麼位置
不過籃球也不一定要看身材來打球
但是這些訓練你一定要做
因為就算是大前鋒和中鋒偶而也會要控球的時候
因為打一場球誰知道你的隊友一定比妳瘦小或是比你矮呢
所以你要隨著隊友來決定你想打什麼位置
跳躍力訓練好當你想當中鋒和大前鋒你也是優勢
準度訓練好當你想當得分後衛也可以
運球訓練好你也想當控球和小前鋒也可以
總而言之你這些都要訓練雖然很長
但我希望你能找到你想打的位置!!
祝你成功!!

By Kama
at 2009-01-22T15:49

請問籃球的強力運球手該怎麼擺要擺在哪裡才能鼎的開並不被抄球呢
A：用右手運　左手張開　防止敵隊的抄球　並隨時找空檔
還有如何墊步
A：跟跳步差不多　只是腳不能離地［跟墊腳一樣］

關於籃球的一些技巧 - 籃球

All Comments

Related Posts

HBL籃球聯賽的起源及發展

可以幫我開健身房訓練課程麼

打籃球完的隔天為什麼會腳痛

籃球新手需要好球鞋嗎?

關於台北最近的籃球寒假訓練營?有沒有