關於籃球10點 - 籃球

By Isabella
at 2008-03-26T00:00

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我想請問一下喔
小腿跟大腿ㄉ肌肉者麼練(我國2)
順便問一下以國中來講前鋒大蓋要多高???
還有跳繩跟慢跑有用ㄇ???
長高ㄉ方法有哪些 ???
我173公分63公斤
Update:
有哪些方法可以掌高ㄋ
希望180= =
-7公分拜託一下!!!
越多參考越好

Tags: 籃球

All Comments

By Kama
at 2008-03-26T04:29

大前鋒幾乎都是要進入油漆區的(禁區)
所以需要跟人作推擠與肌肉對抗
所以以你的身高體重雖然是國中還是單薄了點
大前鋒沒有一定要多高大約國中也需要快180吧
不過拿來打前鋒應該是可以
如果高中還沒長高的話可能需要改打後衛了
小腿還有大腿的肌肉最簡單的就是可以用爬樓梯還有慢慢蹲下起立來作訓練別太過急躁因為這樣容易拉傷也容易酸痛
所以持之以恆並且每天慢慢加重訓練內容這樣效果最好
另外給個小建議每天可以用力跳個幾十下並且可以利用
拖板的方式來訓練腰力籃球腰力好的人打起來是相當好看
且佔優勢的
加油~
2008-03-27 00:50:37 補充：
對於長高來說的話其實不外乎多喝牛奶多均衡飲食
上述是一般說法啦我是建議可以以中醫著手
稱國中發育期可以去找可以性賴的中醫看看有沒有滋補的藥品
另外有報導指出其實適當每天按摩腳底穴道也是有長高的功用
建議多補充蛋白質(奶、蛋、魚、肉) 可以每天去走健康步道
多運動這樣應該就ok了當然遺傳也是很大的因素這就不多說了
不過要禁止減肥還有拉筋與過度的舉重
這都是非常傷害發育身高的行為
給你作參考囉