關於穩定度 - 羽球

最後的問題有點矛盾

你的體力會下滑到出現「要精準的控球」及「要減少失誤」的問題

如果你要體力100分以上才能維持水準

那麼當你掉到剩90、80分就一定會失去平常水準



一般業餘球友的話我有一些心得可以分享給各位參考看看

第一先看看是不是因為天氣開始變熱的關係

因為最近開始打球真的很多地方又悶又熱

在溼熱的環境下本來就會加速體力的流失

你只能加強散熱

吹個電風扇或是搖扇

拿個冰敷袋休息的時候冰敷一下後頸

避免身體過度悶熱

第二注意血糖是否過低

打球前記得要補充一些糖份

最好是低GI的食物像是地瓜搭配牛奶或低糖豆漿

因為你血糖太低的話也可能會有疲憊感產生

個人經驗這樣大概可以撐兩個小時沒問題

第三運動前記得熱身而且請先做「動態伸展」再做「靜態伸展」

有時候身體太緊繃也可能造成你覺得不順

也可能加速你體力的流失

這也是絕大多數人最不重視的部份

第四注意年紀造成的體力問題

我有時看一些球友以前多強多強

拿的球拍可能都是ZF2 3U之類的

但現在看他們打明顯感覺的出來有時他們的動作其實跟不太上球

有時候他們已經退化了但他們並沒有感覺

要避免這種情況唯一的辦法就是平常也要做一些重訓

這個也是一般業餘球友容易忽略的

如果你能把你的體力訓練到150分甚至200分

那麼至少打完兩小時體能下降個50分你最後都還能維持最低水準


※ 引述《gb0789 (mar_s)》之銘言：
: 大家好
: 小弟打羽球的資歷 前前後後大約 有 三 四 年了
: 但是最近很容易 因為打完 一場或 兩場 就會出現體力下滑 控球不準 失誤過多的問題
: (目前是都打男雙 21分 新制)
: 想請問版上各位前輩 如何在體力下滑時 還能 精準的控球 與減少失誤呢?
: 先謝謝大家給予的指導
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