關於減肥中遇到的問題...請大師們幫我解答 - 田徑

By Iris
at 2007-10-03T00:00

Table of Contents

我有到處爬文了
我是先天性的粗大腿，小腿沒有那麼粗
兩年前有練田徑一年
但是小腿沒有明顯變粗
但最近小腿突然變胖一倍了!!!
變的全部都是肌肉
我到處爬文，有人說要把腳到放在牆壁上睡覺
這樣隔天起床腳會麻嗎???
還有，我的水腫也很嚴重，有人說要泡水10~15分鐘
可是女生不宜下水怎麼辦??????
另外，好像要穿一種什麼彈性襪的
有沒有他的照片可以給我看看??我不知道要買哪種...
.
再來就是最難搞的粗大腿了@@
粗大腿要怎麼瘦????
最後是游泳圈還有坐姿不良導致腰兩旁長兩塊肉...
游泳圈除了仰臥起坐天天做，還有沒有什麼注意事項???
坐姿不良導致腰兩旁的肥肉要如何消除???
雖然想瘦掉蘿蔔腿和粗大腿
但是瘦掉之後，體育方面（例如：肌力）會不會有影響???
我什麼都不太行，功課適中
電腦只有打字比較快，會一些無名的小語法
唯獨剩下體育了，我不想失去體育，又想減肥...該怎麼辦???
我是165公分到167左右，體重卻在52~57起伏不定
去年只有45公斤，162公分，才過一年就迅速增胖到55左右
身高卻只長了3~5公分左右，這樣是不是增胖的太快了????
已更新項目:
@@我只是個學生
沒辦法買的起產品
只需要告訴我不吃藥就能減重的方法....
我不敢再穿短褲了>0<!!
小腿..大腿越來越粗了

Tags: 田徑

All Comments

By Wallis
at 2007-10-04T13:24

其實照身高體重來說你並不胖
可能是肌肉讓你看起來壯壯的吧
不可以抬腳抬到早上啦@@
抬腳是30分鐘尤佳
如果想瘦腳游泳是最快又最有用的
還可以增加心肺耐力..蛙式自由式都很OK
只是切忌游完泳1小時內不可以吃東西..
運動完回家之後要按摩肌肉10~30分鐘

By Elvira
at 2007-10-03T20:18

建議您可以考慮280den褲襪或是300den彈性小腿襪
相信可以滿足您的所需喔
彈性襪相關資訊建議您可以參可這各網站說明
http://flower-cat.myweb.hinet.net/
相信您會得到許多滿意的答案喔

By Ingrid
at 2007-10-05T13:35

彈性襪的商品,可到這些網站購買喔
http://www.geocities.com/care_shop
http://mybid.ruten.com.tw/user/care_shop/
http://store.pchome.com.tw/fang/
http://tw.bid.yahoo.com/tw/booth/care_shop1

By Hardy
at 2007-10-04T21:29

我自己每天親身執行的瘦身功課表
1.飲食方面：早餐多攝取蛋白質的食物(例如豆漿、蛋)，這樣早餐到午餐之間比較不會有
飢餓感。午餐一定要吃，下午4-5點時若是肚子餓，少量吃點點心。
晚餐至睡前盡量少食(偶爾與朋友聚餐則不限制)。
2.喝檸檬汁：將檸檬原汁用開水稀釋不要加糖，當作每天必飲的開水喝，每天約喝
1000~1500CC。檸檬具有高度鹹性，被認為是很好的治療所有疾病的藥，止咳、化痰、
生津健脾、強化記憶力、改善骨質疏鬆。所以，與其買一堆高貴的健康食品，還不如多
吃這種經濟又實惠的東西，既划算又不傷身。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，
因此可有效抑制不當飲食，再加上適當的運動，效果會十分顯著．
但是如果有胃疾的疾病，就不能喝。
3.泡薑粉澡：每天晚上如果在家時間允許的話，我都會泡30分鐘的薑粉澡。泡薑粉澡
時會大量流汗，就像運動時大量流汗一樣，感覺很棒很輕鬆，尤其是夏天
時泡澡汗會流的更多效果更好。
4.適當的運動
想要達到瘦身的效果必須要有耐心每天持之以恆，偶爾為之的話是看不到成果的。
我每天很認真執行以上的瘦身課表，大約過3~6個月慢慢就會呈現效果。我的衣服SIZE已經從M→S號，我還是會持續下去，保持S號的身材，因為我不想再胖回去了。
在家泡湯好輕鬆～舒解壓力自己來
生薑粉泡澡：迅速排汗，促進血液循環，舒解壓力及消除疲勞。
生薑粉泡腳：手腳冰冷、水腫者，生薑泡腳，可促進血液循環及消除疲勞。
瘦身、排毒全提案　泡澡也可以很Smart
台灣人比較沒有泡澡的習慣，
很多人進了浴室，都以戰鬥澡匆匆了事！
其實泡澡的好處多多，
不僅可以消除一整天的疲勞，讓身心放鬆，
甚至，還能幫助體內燃燒脂肪，達到減肥的效果喔！
專家說，邊泡澡邊做運動，更能藉水的阻力鍛鍊肌肉！
強效1　脂肪燃燒，促進代謝。
泡澡能讓血液循環順暢，讓全身變得暖呼呼的，這樣的溫熱效果同時也是成為瘦子的重要關鍵。
浴缸中的溫水還能促進內臟功能活潑化，提升能量的消耗！不能只是一時的，要持續每天的泡澡，才能達到提高基礎代謝的效果喔！
能讓身體放鬆，還有抑制亂吃東西的效果喔！
強效2　強化排毒，毒素清光光。
泡澡能讓血流順暢，對提升肝臟和腎臟的機能有很大的功效，而順利排出體內的毒素，如尿毒、汗毒等。
泡澡還能刺激心臟的右心房分泌一種叫縮氨酸的利尿荷爾蒙，對於浮腫和體寒的狀況也能得到很好的改善。
人體內所殘留的有害金屬，和脂肪結合之後，會造成脂肪難以被燃燒，變成減肥的大敵。一般這樣的有害金屬都是藉由尿和汗來排出的。
強效3　利用水阻，鍛鍊美麗曲線！
利用肌肉在水中必須要對抗水所造成的阻力，讓肌肉所要負荷的力量比平常運動要高的原理，就能輕鬆達到最佳的運動效果！
溫水的溫熱效應和淨水壓效果，可以更有效率地消耗能量，鍛鍊出漂亮的肌肉曲線。
有效地讓肌肉增加，提升基礎代謝。
強效4　利用水壓，促進淋巴流動！
泡澡雖不像潛入深海般，有那麼大的水壓，但是身體還是會受到水壓的影響。可以藉由壓力讓身體像接受按摩般的刺激，血管和淋巴能達到會達到收縮的效果。
離開浴缸時，血管和淋巴會呈現鬆弛的狀態。像這樣反覆收縮、放鬆，血液和淋巴就像裝上了幫浦一樣，更能促進循環、改善體寒和水腫！
泡澡兼瘦身
每天洗澡的時候，加上一點按摩小秘方，步驟如下：
1. 按摩基本上是由下往上朝心臟進行。
2. 沐浴前先從腳底向心方向，先淋溫水，再慢慢加高水溫，重複3-5次。
3. 利用浴刷，在腳底來回刷10次。
4. 再從趾跟往腳跟螺旋狀刷10次。
5. 大腿及小腿外側都可利用浴刷拍打式按磨。
6. 再用拳頭做螺旋式由下往上按摩。
7. 如果洗完澡有塗抹身體乳液習慣的人，一樣由四肢朝心臟方向塗抹，再一次強化。
參考資料
自己的經驗/奇摩知識/ http://goods.ruten.com.tw/item/show?11070917439282

By Zora
at 2007-10-05T12:21

敲敲膽經..這是我們lisa老師教的超級有效
小腹. 腿手臂會變粗是因為血液循環不好
所以我們教室每個人都從敲膽經開始
建議您敲敲膽經..這是我們lisa老師教的超級有效
腿會便粗是因為血液循環不好所以
我們教室每個人都從敲膽經開始
現在練完瑜珈都等著量三圍小腿和大腿
重點每人都有減下來喔﹗﹗﹗﹗
這是老師幫我做的個人的成果發表
我瘦了5.5公斤喔只有敲膽經和練瑜珈
不是廣告喔這是真的﹗﹏
不用錢就能瘦喔
教室有免費體驗課您可以去試試...
這是Lisa老師幫我們做的成果展喔
http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga&article_id=78...

By Rosalind
at 2007-10-03T17:27

藥學博士林郁進研發
首創"五臟健康體重管理"
不用代餐,不吃代糖,不利尿,不腹瀉,不抑制食慾,不復胖!
強調正常飲食~正確進食~搭配柔軟韻律活動30分鐘
自然達成體態完美曲線

商品規格:歐椰纖秀錠60錠/單盒清之靈茶包20袋裝/單盒
網路購:3500元
親洽桃園南崁民生北路一段245號
全民健康檢查中心03-3260078
http://tw.myblog.yahoo.com/a3u8820
(限桃園縣市境內消費者購買,貨到收款)

關於減肥中遇到的問題...請大師們幫我解答 - 田徑

All Comments

Related Posts

要怎樣讓胸部變小押??

請問板橋舉辦的運動項目比賽時間

我現在腳踝挫傷，該怎麼做？

田徑選手或老師進來幫我解決

何處有賣奧運田徑精采紀錄片?