關於時間v.s減脂 - 游泳討論

前年底車禍右膝開放性+粉碎性骨折，中斷了我的游泳減肥計畫
這一年來持續不斷的復健，雖然膝蓋目前尚未稱得上痊癒
但是恢復狀況算良好，所以上個月中開始我重新嘗試

停了一年沒下水，第一天游200m就覺得兩隻手臂好痠
車禍前體力雖然也沒有很好，可是也沒那麼誇張...


游了一個月，心裡有幾個問題想請大家賜教~~


想問的幾個問如下：


1.1000m/40min這樣的速度是不是太慢了？

2.是不是要游到很喘，將心跳拉高到130以上才有助於減肥(脂)

3.如果想達到減肥(脂)的效果，1500m/50~55min這樣的數據可以嗎？

4.游泳是要順順緩緩的游2000m/1hr 或是 快速的衝刺1500m/45min
減肥(脂)的成果比較顯著？
(不要建議我去跑步或快走，我真的很討厭這兩種運動...QQ)

5.水中轉身是不是真的要練一下？(常看到水中轉身的泳客都覺得"啊!帥爆了" XD)

6.聽同學說游泳其實是靠雙臂的力量帶動身體前進，這樣是否需搭配重訓增肌？

7.這個問題可能會被噓，可是還是想問"捷式"真的會讓肩膀變寬嗎？


補：1.目前是蛙式+捷式交換
2.除了游泳我有在控制飲食，自己準備三餐



謝謝大家耐心看完賜教！





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※ 編輯: Zhwl8675 (61.228.1.83), 05/23/2016 01:20:41
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