關於投三分線問題 - 運動

By Rae
at 2012-09-10T00:00

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我170公分 60公斤
一直都投不到三分線 .. 悲劇 .....
很懊惱，已經用全力了 .. 就是投不到。就算投到時都是姿勢已經變很怪了 !
脽能教教我 ~
該怎摩訓練除了做伏地挺身之外還需要做哪些?

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By Olivia
at 2012-09-10T19:36

手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。
把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重復同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃><還有你最後投出去別把姿勢跑掉維持同姿勢打到籃框之後再去撿球

By Agatha
at 2012-09-12T05:58

投三分最大的敵人是自己因為你會覺得很遠要用很大力在你大力的同時投籃姿勢都跑掉了所以你要克服恐懼當然多投是最好的方法

By Donna
at 2012-09-14T19:32

一開始先蹲低，雙手瞄準好籃框位置，籃球拿法為雙手偏向慣用手的姿勢，在蹲到看起來像是坐著的時候，起身用下半身起跳的力量將球拋出，記住!要用下半身的力量才行，這時雙手採弓形(收球)的姿勢就行了，之後就是鍛鍊手臂直到雙手變為單手的樣子為止
除了伏地挺身之外，你可以用手舉啞鈴的方式，或者是拉單槓來提升臂力(目前我只知道這些而已，抱歉

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