關於扭轉式時的呼吸 - 瑜珈 Yoga

※ 引述《DOBAYM (永遠年輕)》之銘言：
: 聽過兩個版本：
: 1.扭過去的時候吸氣，到定位後把氣吐掉
: 2.先吸口氣，扭過去的時候吐氣
: 我習慣第一種，所以做第二種時感覺很彆扭
: 大家都做哪個版本呀?

其實兩種都可以練一練，做第一種時，吐氣後要再扭。不管哪一
種，身體在壓縮狀態時盡量把肺裡的氣排光比較好。

類似這種呼吸與動作的配合方式主要是讓練者更對身體有感覺，
更能夠增加腦袋與身體的動作反應和連結，所以兩種都去練它更
有這種效果。

比較深入的呼吸法通常會拉出來單獨練習，例如淨脈呼吸法、瓶
氣（這倒也可以配合特定動作練）以及其他加強鍛鍊呼吸器官的
呼吸法等等。

通常做體位法時到定點會停留一兩分鐘，那時必須自然呼吸，也
有人在停留時數五或八個呼吸再放開，所以不必對做動作時如何
配呼吸太過在意各家教法，只要注意不要讓動作妨礙呼吸，而讓
動作配合呼吸，不要讓呼吸配合動作。搞不清楚這些之前去在意
呼吸會覺得手忙腳亂的人，就想著放鬆就好，先不要管呼吸，練
到一定程度你就會在做動作時對呼吸有感覺了。



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