關於手跟腳的運動傷害... - 運動

By Daniel
at 2006-06-06T00:00

Table of Contents

我在一個月前吧　因為打排球
在托球的時候　去撞到了我的大拇指
當初一直以為因為會跟平常一樣過幾天好了
可是卻一直都沒好　一開始去看西醫
它就叫我吃藥　過了一星期還是沒改善
最近改去看中醫　每次去他都幫我蒸氣＋推拿
可是手的情況還是差不多．．已經一個多月了
還是一樣．．．從大拇指到整個手腕都會酸酸痛痛的
腳則是打籃球跳起來的時候　腳尖著地
腳的大拇指跟腳掌連接的地方周圍都腫腫的
看西醫吃藥後有銷腫一點
可是腳到現在還是一直沒恢復
換看中醫　還是沒有改善．．．
請問一下我這種狀況該怎麼辦呢
我該去看中醫還是看西醫

Tags: 運動籃球排球

All Comments

By Joseph
at 2006-06-06T03:35

學習正確的基本動作：運動傷害的起因大多為基本動作不良所造成，舉個例子來說吧：有很多人因為攻擊動作的問題使得肩部有習慣性的疼痛現象，這可能是因為他們都忽略了一件很重要的事：
攻擊動作=腰力+臂力+腕力
若你光用臂力...那能不受傷嗎??
（1）確實的熱身：很多人一到球場，就是用力的跳、猛力的打，或許大家不知道 ,人的關節中在充份熱身時會充滿類似潤滑油的液體。若你不熱身，就好像沒有潤滑劑的軸承，不但效率低，且容易故障喔！熱身沒有一個所謂的常。在上球場前先慢跑輕跳一番...不但較不易受傷,也較不易疲倦喔!
P.S. 熱身是非常非常重要的，千萬別忽略它喔！！！
（2）正確的處理：若你很不幸的扭傷了，你該怎麼辦呢？當然第一件事是鬆開束縛(e.g.鞋子)..其次就是冰敷,這是為了止住內出血,在扭傷的前兩三天，都應該時常以冰敷患部..接著往後的日子，就要改成熱敷囉。喔，對了！當然最好要去給醫生看喔！看中醫或西醫，我倒是沒有意見，但中醫好壞差很多喔要小心選啦!
　
(3)切勿心急：自己受了傷，經過球場看到別人在打時，手又癢了怎麼辦？這是一般球友的困擾。但在此奉勸各位：養傷第一，因為：
蘿蔔干=休息1/2個月
扭傷=休息2個月
脫臼=休息6個月
若你不遵守它...那麼就會變成:(1< n <∞)
大蘿蔔干=休息n/2個月
大扭傷=休息2n個月
大脫臼=休息6n個月
所以囉，一旦受傷，就乖乖的休息吧！
（4）正確的包紮：在傷癒之初，雖然已不再疼痛，但老貓建議仍要對患部緊緊地包紮，這樣對於新癒合的傷口,會有較好的保護喔。你可以去體育用品店買些護膝，護腕，護踝，彈性繃帶，這些用品不但可避免運動傷害，甚至具有醫療功效喔！
2006-06-10 16:06:47 補充：
（1）注意舉球時手與球的接觸位置是否正確？手指自然張開，放鬆，雙手拇指與食指形成一三角形，透過此三角形的中央瞄球。球過手時手指放軟，讓球順勢掉進來再像彈簧一樣把球送出，（所以厲害的舉球員動作都很軟，而且協調又漂亮的！）。球在手上要有吸納／反彈／控制球的感覺。
（2）從前剛學基本動作，老師都要求我們練舉球的時候球落下時，手臂要，把球吃進來, 腳要彎到跟半蹲一樣，然後再把手、腳伸直把球送出。一開始動作都是慢慢的，都是先練持球，以後才練舉球。舉不到五十球，
2006-06-10 16:06:58 補充：
手、腳、肩、脖子就痠的跟什麼一樣，不過辛苦是會有代價的！最好托球時五根指頭都能接觸到球面，如此控球會更輕鬆的!若左右手的力量不同,球會偏向一邊飛喔！
把球送出時，要同時用到手腕，手臂，腰力，和膝蓋的力量，順勢的上升，平時多練練全身的協調感及手控制球的感覺，你會發現指力不須用很大，就可以把球舉的又高又遠又穩啦！
2006-06-10 16:07:59 補充：
還有問題的話家我即時通聊聊吧 kevin96339

By Andrew
at 2006-06-10T13:36

很多疾病除了開刀和吃藥外，更需要適當的物理治療，譬如落枕、中風、膏盲痛、五十肩、肩頸痠痛、脊椎損傷、腰酸背痛、關節攣縮、顏面神經痲痺等...... 物理治療不僅可以加速復原，而且能使病人恢復更多的生理機能。
　　物理治療：
　　　　包括熱療（促進局部血液循環、放鬆肌肉）、電療【人電療法】（解除疼痛、放鬆肌肉）、以及牽引（解除神經壓迫、牽拉緊繃肌肉）。

By Gary
at 2006-06-09T09:00

到復建科吧

By Lily
at 2006-06-09T21:04

關於手跟腳的運動傷害... - 運動

All Comments

Related Posts

有關雲林科技大學?

有關技優生的問題（彰化區）……彰商學生回答更好～！

正式比賽中，男女可以混合比賽？

我要長高!!幫我如何長高!!!急

請問這位女生是誰？叫什麼名字？有沒有出唱片？