關於手腕發力與反拍 - 羽球

各位大大好

目前打羽球遇到的困難是
手腕發力的力道還有流暢度一直上不去
力道可能是因為沒有特別加重訓練(以前就沒特別練)
流暢度可能原因是以前手腕發力不夠
手臂和背部肌肉的過多使用造成依賴

所以想問問看大大們該怎麼訓練手腕力量
又不會不小心傷到
而發力流暢度該注意些甚麼?

反拍不順暢或擊球點不佳(偏後)
可能也是手腕發力不夠所以無法在正常的擊球點反拍

拜託大大們教一下~ 感恩囉~

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