關於慢跑與膝蓋受傷的問題 - 路跑 Road Running

By Tristan Cohan
at 2013-07-10T19:36

Table of Contents

各位前輩好小弟從開始慢跑到現在也差不多一年多了

身高184cm 體重從125kg降到約105kg

跑量方面每天約6~8km 周跑量40~45km間

大約固定7km/40分鐘另外每天還有重量訓練30分鐘的習慣

跑到現在沒受過傷

最近為了要進步開始爬文因為想將每天跑量拉長

我的疑問是若跑量拉長我的體重膝蓋是否能負荷

因為現在的量還算游刃有餘

還是說應該沒關係跑量跟跑的時間拉長體重應該也會跟著掉

對膝蓋的負荷也降低

謝謝大家的解惑

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All Comments

By Blanche
at 2013-07-14T11:24

跑量慢慢加,10% limit,如果膝蓋都沒奇怪的感覺拉長無妨

By Madame
at 2013-07-18T03:12

你的體重7km/40算蠻快的

By Heather
at 2013-07-21T19:00

這速度在一般公園、操場應該跑贏7成以上的人

By Noah
at 2013-07-25T10:48

可以考慮增加單日跑量跑一休一

By Kama
at 2013-07-29T02:36

105kg????? 太重不要跑太多，改游泳吧

By James
at 2013-08-01T18:24

謝謝大家的指教

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