推 ansonmax:已經到痛的程度的話 請找醫生詳細檢查 10/03 22:35
→ ansonmax:拳擊是很消耗身體的一種運動 (遠望) 10/03 22:35
可是我現在只是自己在訓練而已阿 (都還沒消耗到 囧)
推 rock1024:你可以去河堤邊,看很多阿公阿嬤跑,她們跑的樣子就像快走 10/05 07:26
→ rock1024:但是速度卻跑得比你快,他們不是用踏的,他們是移動得很快 10/05 07:27
→ rock1024:很多人跑步是很大聲的,他們跑步卻都沒聲音,移動的節奏 10/05 07:28
→ rock1024:很連續,就像跑步的節奏,你可以想踏的大聲的承受都是膝蓋 10/05 07:29
→ rock1024:想辦法讓他跑起來很安靜,膝蓋一定不會痛 10/05 07:30
這幾天有仔細去觀察人家跑步的樣子了 跑步真的沒什麼腳步聲 速度卻是跑步的速度
感覺比某些人走路還安靜
觀察之後是覺得腳步好像放比較輕 所以都沒有腳步聲
我現在也致力在減少自己的腳步聲 目前的作法是把膝蓋以下放鬆(放軟?)
然後利用腳底來緩衝腳踩到地上的衝力 可是跑了一陣子之後覺得小腿異常的酸
感覺以前跑步小腿都沒這麼操 這樣是正常的嗎?
至於腳要抬高嗎? 我看到有些老人的腳幾乎沒什麼抬 也有看到抬高的
那種方式比較正確 ? @@
現在再改姿勢 跑起來好累 ~"~ 都把注意力放在腳上的感覺還蠻妙的 哈哈
推 QQrz:跑步有循序漸進嗎? 10/05 17:55
應該算有循序漸進吧 就從一開始的1200m慢慢加 都持續快半個月再加一點這樣吧
推 rock1024:你的體重OK啦!我以前也是這樣,所以有去研究過人家姿勢 10/08 09:18
再次感謝r大的經驗分享 ^^
可以請問大家慢跑的量嗎? 就算是讓自己當個目標吧!!
慢慢練總有一天可以達到的 XDDD
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┼┼永恆就在我家庭院 ┼┼
┼┼ 但我卻找不到通往庭院的路┼┼
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