關於慢跑 - 拳擊 Boxing

By Erin
at 2008-10-10T21:04

Table of Contents

推 ansonmax:已經到痛的程度的話請找醫生詳細檢查 10/03 22:35

→ ansonmax:拳擊是很消耗身體的一種運動 (遠望) 10/03 22:35

可是我現在只是自己在訓練而已阿 (都還沒消耗到囧)

推 rock1024:你可以去河堤邊,看很多阿公阿嬤跑,她們跑的樣子就像快走 10/05 07:26

→ rock1024:但是速度卻跑得比你快,他們不是用踏的,他們是移動得很快 10/05 07:27

→ rock1024:很多人跑步是很大聲的,他們跑步卻都沒聲音,移動的節奏 10/05 07:28

→ rock1024:很連續,就像跑步的節奏,你可以想踏的大聲的承受都是膝蓋 10/05 07:29

→ rock1024:想辦法讓他跑起來很安靜,膝蓋一定不會痛 10/05 07:30

這幾天有仔細去觀察人家跑步的樣子了跑步真的沒什麼腳步聲速度卻是跑步的速度

感覺比某些人走路還安靜

觀察之後是覺得腳步好像放比較輕所以都沒有腳步聲

我現在也致力在減少自己的腳步聲目前的作法是把膝蓋以下放鬆(放軟?)

然後利用腳底來緩衝腳踩到地上的衝力可是跑了一陣子之後覺得小腿異常的酸

感覺以前跑步小腿都沒這麼操這樣是正常的嗎?

至於腳要抬高嗎? 我看到有些老人的腳幾乎沒什麼抬也有看到抬高的

那種方式比較正確 ? @@

現在再改姿勢跑起來好累 ~"~ 都把注意力放在腳上的感覺還蠻妙的哈哈

推 QQrz:跑步有循序漸進嗎? 10/05 17:55

應該算有循序漸進吧就從一開始的1200m慢慢加都持續快半個月再加一點這樣吧

推 rock1024:你的體重OK啦!我以前也是這樣,所以有去研究過人家姿勢 10/08 09:18

再次感謝r大的經驗分享 ^^

可以請問大家慢跑的量嗎? 就算是讓自己當個目標吧!!

慢慢練總有一天可以達到的 XDDD

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┼┼永恆就在我家庭院 ┼┼
┼┼ 但我卻找不到通往庭院的路┼┼
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All Comments

By Jacky
at 2008-10-14T13:34

已經到痛的程度的話請找醫生詳細檢查
拳擊是很消耗身體的一種運動 (遠望)

By Caitlin
at 2008-10-18T16:55

你可以去河堤邊,看很多阿公阿嬤跑,她們跑的樣子就像快走

By Anthony
at 2008-10-21T15:06

但是速度卻跑得比你快,他們不是用踏的,他們是移動得很快

By Emily
at 2008-10-25T13:36

很多人跑步是很大聲的,他們跑步卻都沒聲音,移動的節奏

By Rosalind
at 2008-10-27T03:14

很連續,就像跑步的節奏,你可以想踏的大聲的承受都是膝蓋

By Sarah
at 2008-10-29T02:55

想辦法讓他跑起來很安靜,膝蓋一定不會痛

By Cara
at 2008-11-01T14:52

跑步有循序漸進嗎?

By Iris
at 2008-11-03T07:17

你的體重OK啦!我以前也是這樣,所以有去研究過人家姿勢

By Tom
at 2008-11-07T08:49

很多運動如果不是酸肌肉那就是關節在承受

By Hardy
at 2008-11-07T17:44

例如很多人臥推撐住的時間比做的時間久肩膀遲早廢掉

By Donna
at 2008-11-12T06:23

所以說我現在變成小腿痠是正確的囉?

By Jessica
at 2008-11-13T21:35

感覺肌肉可以操關節好像是消耗品 ~"~
連訓練的空間都沒有只會加速老化? (有錯請指正)

By Kelly
at 2008-11-14T12:11

聲音小的時候代表你是平的方向動比較多,比較沒有跟地面垂

By Annie
at 2008-11-18T20:20

直的力量,自然就不會有反作用力往上,往膝蓋

By Ophelia
at 2008-11-20T04:02

聲音大,代表你的力量忘下拍,反作用力自然往上,會傳到膝蓋

By Wallis
at 2008-11-23T06:46

慢跑書可以去研究一下,噗,他順序是腳跟->中間->腳尖

By James
at 2008-11-26T16:33

一直腳尖是斜坡才會這樣~

By Doris
at 2008-12-01T12:03

今天為了減少聲音有試腳跟->中間->腳尖的方法
誤打誤撞找到了 XDDD 可是這樣跑小腿很酸

By Skylar Davis
at 2008-12-03T02:47

加油剛開始練拳擊都要享受一段小腿殘廢期..囧

By Hazel
at 2008-12-06T19:56

我跑步可以分用小腿跑跟用大腿跑耶~
用小腿跑的時候腳步比較快比較小步一點離地比較低

By Suhail Hany
at 2008-12-09T18:04

用大腿跑的時候是跨大步加速我間歇跑都這樣
然後加速的部分還會依照體能狀況分兩種

By Lily
at 2008-12-12T08:16

一種是只有腳尖著地的衝刺一種是腳跟->中間->腳尖
反正玩肌肉的方法很多你會發現痠到不一樣的地方就是了

By Kama
at 2008-12-14T06:27

我要想辦法學會用大腿的方法現在小腿太沒檔頭

By Belly
at 2008-12-15T08:38

跑到沒力的時候就又變成碰碰碰的跑膝蓋又在隱隱作痛囧
用小腿大概跑到以前距離的一半小腿就快虛脫了 ~"~

By Rosalind
at 2008-12-20T03:15

跟會跑的人節奏,呼吸也跟著一起,動作模仿,這樣就速成啦!

By Blanche
at 2008-12-21T15:25

推一樓kevin大

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