跑齡:一星期...
最近買了 跑步該怎麼跑
大致上要訣都有抓到 先說這算是我第二項運動
我打籃球打了10年...
最近覺得我身材挺適合練慢跑的(176 55)
腳長 身體短
跑了一星期 都是跑5k 今天開始跑8k
大致上有紀錄的 5k記錄
第一次 26分 46
第二次 23分 39
第三次 21分 58(開始學用姿勢跑法)
前兩次不知道哪聽來的說要用腳跟著地跑 所以幾乎都是酸大腿
而且還很痠(我的身體乳酸堆積都特別嚴重)
因為我是打籃球起家的 非常不習慣 移動腳跟著地這件事情
買了書以後覺得太好了 用可以用回腳前掌了
不過今天跑完5k (我穿籃球鞋跑 KD III)
小腿完全塊爆炸的感覺(跑完才有感覺)
喘是比較不會喘了 我很能理解書中所說的腳步要非常輕
我輕到我跑步完全沒聽到我跑步聲 (也是歸功於籃球的螃蟹步)
前面有大大提到 會痠到小腿是因為自己用了不標準的姿勢跑法(殘念)
連跳100下拖籃板球 都沒那麼酸....
酸到那種下來走路很像鴨子
是不是哪部分環節錯了?
1.腳步聲音輕 ....有做到
2.腳的前緣落地...有做到
3.不做太多餘的動作....大概吧!?
今天覺得速度有出來 也比較不會喘 最後還能衝刺 300公尺
還有 1 4 6打籃球 2 3 5 日跑步
會不會很容易爆身體=.=?
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