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關於喝水 - 路跑 Road Running

Ina avatarIna · 2013-03-18

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各為大家好...最近一直在慢跑十公里...

跑完身體很明顯想喝水了...大家也都是差不多在這範圍就會喝水嗎??

還是因人而異...還有跑完一兩個鐘頭內感覺還一直很想喝水...

大家也會這樣嗎??謝謝


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All Comments

Necoo avatarNecoo2013-03-21
我大約8k左右就會想喝了..但半馬時 5K 看到2.5K我也補因為我有不拼成績:~
Callum avatarCallum2013-03-23
平時水份夠的話，最多20公里不補水一口氣跑完
Zora avatarZora2013-03-25
平日跑10k都沒補水，不過比賽時有水站就會補給
Quintina avatarQuintina2013-03-28
看強度吧~~輕鬆跑15K都可以不喝~~比賽拼成績過水站一定喝~~
Isabella avatarIsabella2013-03-30
喝水第一口可以先漱口把口腔黏膜給清一清~
Thomas avatarThomas2013-04-01
想喝就喝阿 基本上要喝到水中毒是很少見了.....
Ivy avatarIvy2013-04-04
我運動完一兩小時內喝了快1500~1800左右,自己都怕怕的
Hardy avatarHardy2013-04-06
若能跑十幾公里而不喝水，不是硬撐就是強度太低，特別是冬天
Damian avatarDamian2013-04-08
跑步脫水超過1kg~應該是還好啦~
Jessica avatarJessica2013-04-11
天氣冷比較不流汗，水也喝得少。如果是夏天，不喝水等於找死
Linda avatarLinda2013-04-13
昨天早上跑完全馬，兩餐後還沒回到原本體重，看這脫水多誇張
Susan avatarSusan2013-04-15
最近跑一下就流超多汗的...冬天真的比較不渴...
Kelly avatarKelly2013-04-18
大大們...可以跟我一下脫水的定義嗎...謝謝
Quintina avatarQuintina2013-04-20
水離開身體我就稱之為脫水~
Todd Johnson avatarTodd Johnson2013-04-23
那等同於跑步流汗嗎??
Hazel avatarHazel2013-04-25
呼吸和尿也會呀~
Jake avatarJake2013-04-27
脫水一般指得是身體內水分的含量百分比低於標準值...
Ingrid avatarIngrid2013-04-30
跑步到一段距離..身體反應口渴很想喝水...算是嗎??
Andy avatarAndy2013-05-02
水離開身體我就稱之為脫水~
Leila avatarLeila2013-05-04
口會覺得渴常是因為口腔黏膜乾涸給出的訊號~
Quintina avatarQuintina2013-05-07
micco大大謝謝，還有各位大大
Doris avatarDoris2013-05-09
一般脫水症狀，是指身體內所含的水分低於某個比例後才算啦~
Christine avatarChristine2013-05-11
剛看到的資料寫輕度脫水指失去的水量佔體重2-3%，可能會開
Zora avatarZora2013-05-14
始頭暈、頭痛、口渴，中度脫水指失水量介於3-6%，會出現循
Oliver avatarOliver2013-05-16
環功能不全症狀(這個看不懂?)，重度脫水指6-10%，除前面症狀，可能還會休克、昏迷。
Frederica avatarFrederica2013-05-18
anraye大大謝謝你的說明喔~看來還是小心點
Aaliyah avatarAaliyah2013-05-21
我比較怕死,就算不渴也會多少喝一點點
Charlotte avatarCharlotte2013-05-23
有人知道運動完可以看尿液顏色判斷補水充足與否嗎
Zanna avatarZanna2013-05-25
有人跟我說只要還是黃色都是脫水狀態
Barb Cronin avatarBarb Cronin2013-05-28
看尿液顏色的話，你要跟你平常的顏色比對，如果偏黃，表示你補充的水分可能不足... 那個黃很難說明，你應該感受得出~
Doris avatarDoris2013-05-30
但運動完才看.....= =...要是嚴重脫水，不就早昏了嗎....
Jacob avatarJacob2013-06-01
通常都是建議少量多餐(高頻率喝水次數、可每次喝少少)~
Caroline avatarCaroline2013-06-04
因為當你開始覺得渴的狀態，表示你的身體已經很缺水了。
Doris avatarDoris2013-06-06
我偶會發生血尿 5k以上都會帶水跑
Ursula avatarUrsula2013-06-08
是不會到嚴重脫水啦:D 會這樣問是因為運動前中後都得補水想確定自己運動後喝的水夠不夠
Yedda avatarYedda2013-06-11
可以喝到尿變透明色。那就沒問題!
Rachel avatarRachel2013-06-13
脫水是指體液流失佔體重1%以上
Carol avatarCarol2013-06-15
天熱了有空可以看看這篇：http://tinyurl.com/cp78k9m
Irma avatarIrma2013-06-18
板娘大推
Andrew avatarAndrew2013-06-20
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Skylar Davis avatarSkylar Davis2013-06-22
想喝就喝阿 基本上要喝 https://daxiv.com
Vanessa avatarVanessa2013-06-25
脫水是指體液流失佔體重 https://daxiv.com
Sierra Rose avatarSierra Rose2013-06-27
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