關於呼吸 - 游泳討論

※ 引述《mfay (無言)》之銘言：
: ※ 引述《Ambuscade (沒原由的...)》之銘言：
: : 在下最近開始學習長泳
: : 但是卻碰到一個非常驚人的問題
: : 就是 拿捏不到呼吸的訣竅
: : 不太能理解應該要幾次划手以後再換氣
: : 而在水中應該怎樣? 一直吐氣嗎? 還是憋著氣?
: : 總覺得換氣的效果非常差
: : 雖然並沒有游的很激烈 但是很容易感到缺氧
: : 是因為肺活量不足嗎?
: : 還是因為呼吸的方法不對?
: : 原本我希望能夠靠著自己多練習找出呼吸的方法
: : 但是今天一口氣游完一千後 發現自己頭痛欲裂
: : 經過不負責推斷後 猜測是腦部缺氧造成的
: : 在下這輩子從未頭痛過，卻因為游泳而頭痛
: : 覺得繼續閉門造車不是辦法，還是來請教各位先進
: : 在下採用的呼吸方式是，三到四個划手後再換氣
: : 在水底則閉氣與吐氣並行
: : 另外，我是游蛙式
: : 望不吝指教
: 如果換氣要盡量將氣"吞進去"
: 讓氣進到身體裡面，
: 如果只是把氣悶在嘴巴，
: 游起來就不這麼舒適囉^^
: 這是我自己的心得啦~
: 希望能有幫助!
蛙式基本上是很輕鬆的一個游泳的姿勢~相當適合長泳

用蛙式長泳的時候~

每次換完氣踢蛙腳時~記得要把腳夾起來~讓自己往前漂浮~慢慢吐氣~全身放鬆

蛙腳最重要就是夾起來這個動作~

等到覺得自己沒有再往前進的時候

就馬上換氣~接著踢蛙腳

就是這樣一直循環

慢慢吐~快快吸~在水裡放輕鬆漂浮~享受浮在水上面的游泳快感~

這樣應該就可以輕鬆游很久了~只是沒有很快而已

這樣寫看得懂嗎


對了~漂浮的時候~腳記得要夾起來伸直

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