關於初馬 - 路跑 Road Running

By Puput
at 2015-03-16T17:59

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各位版友，大家好!!

小弟來分享，第一次初馬經驗了，我參加的是3/15的臺中英雄馬

記得我1/9號的時候有來版上詢問關於LSD的訓練方法，因為要為初馬準備

我記得那時候速度大概是5:05~5:20的速度練習30公里

板友認為不太像LSD因為速度太快了。所以我後來有降慢速度大約到5:30

但是之後都沒有在跑到30KM以上了，頂多跑21KM 然後由於2月有段期間遇到過年

所以有荒廢兩個星期的運動左右，會來之後過完年回來之後速度馬上又降了許多

直到昨天3/15跑上我的人生初馬

昨天天氣整個很不錯，前面10多公里狀況非常好~到達18公里處的時候我以為我會

跟之前練習21K的時候會遇到頻頸想不到今天沒有

但是我感覺我的爽腳好像起水泡了

可能是因為我鞋帶綁太緊加上新襪子....感覺很疼痛~~

然後想說是初馬怎麼可以輕易放棄~所以我就忍著腳起水泡的痛繼續跑了下去

然後一直到了25K左右的時候體能狀況都還可以，就是腳水泡很痛

前面25原本打算用5分速配速就好~但是起跑的時候一直覺得狀況很好所以前面25K

我都是用4:40左右的速度但是到25K之後我開始有點累了所以有放慢速度

但是我自己也忘記放多少了~我只記得大概25K的時候我的水泡破了

感覺溼溼的我的腳底板....真的好痛好痛~~~~~但是憑著初馬不能放棄的決心~

我還是繼續跑到30K~30K之後開始有點太陽了開始熱熱的~然後腳底還是一樣很痛

接著來到可怕的35K，35K開始我左右腳開始輪流輕微抽筋加上水泡還是很痛

但是我本著初馬不能放棄的精神~堅持了下去~35K之後我發現自己很渴望補給站

35K之後每一個補給站我都停下來狂吃狂喝~

到了38K左右原本只有小後腿抽筋變成大腿前面也開始左右腿輪流抽筋了

直到40K左右我真的受不了了~停下來用力敲打我的腿部試圖舒緩肌肉緊繃

腿抽痛的程度已經跟水泡有拼了~~~~~阿嘶~~~~~

然後在40-42K左右好險我停了兩個紅綠燈，讓我可以有足夠時間敲打我的腿些微舒緩

到最後那兩公里我還想如果我用走的會不會比較輕鬆~但是後來想一想

用走的好像也不會多輕鬆~因為水泡依舊抽筋也是到不如一口氣撐完

然後我就因為這樣的原因加上不想放棄我撐完了~~~~~YEAH

附上完賽證明 http://ppt.cc/76Gu

這是我第一次的全馬我會這麼拼命完全是因為!!

我月底要退伍了~我想要在我結束替代役期之前給自己一個紀念~~!! 一個好回憶!!

是一個很好的體驗，跑過一次全馬之後我知道我自己真的是發自內心的喜歡跑步

我希望未來日子裡我可以持續一直跑下去

附上一首

https://www.youtube.com/watch?v=BPwzza3jo44