關於健身後可否洗熱水澡 - 運動

By Ivy
at 2008-10-09T00:00

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做完重量訓練後，肌肉會充血腫脹，此時究竟能不能洗熱水澡，這個問題眾說紛紜。
前提是我要讓肌肉增大！
有人說洗熱水澡會放鬆肌肉，促進血液循環，所以肌肉會消掉，而造成"沒有效果"的說法。
又有人認為洗熱水澡對肌肉成長根本沒有影響，
我需要確切的專業解答，謝謝！

Tags: 運動

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By Enid
at 2008-10-10T18:24

過熱的水溫可能會造成運動後肌肉組織的破壞大約60度以上的溫度血液循環應該是增加運動後的修補肌肉應該不會消掉重點應該是營養的補充比較重要運動後吃對東西對肌肉成長影響比較大過熱的水溫除了肌肉組織破壞的問題外另外運動後肌肉多少會有些微的損傷如果洗熱水可能會使些微的發炎腫脹擴大範圍所以一般來說激烈運動如棒球投手會冰敷肩膀手肘籃球選手會冰敷膝蓋一般來說是不太建議洗太熱的水先做些緩和運動加速健身後廢物的排除以利進行下一次訓練也給自己一點緩衝時間在去洗澡會比較好

By Valerie
at 2008-10-10T19:32

重訓完之後先讓身上的汗都乾了之後
再去洗熱水澡
洗熱水澡不會讓肌肉鬆垮
你可以放120個心
洗熱水澡可以幫助你讓筋放鬆
以免隔天肌肉酸痛
熱水澡洗完之後可以在拉筋伸展一下
預防隔天全身肌肉痠痛
這樣才有活力再繼續健身

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