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關於健身後可否洗熱水澡 - 運動

Ivy avatarIvy · 2008-10-09

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做完重量訓練後，肌肉會充血腫脹，此時究竟能不能洗熱水澡，這個問題眾說紛紜。
前提是我要讓肌肉增大！
有人說洗熱水澡會放鬆肌肉，促進血液循環，所以肌肉會消掉，而造成"沒有效果"的說法。
又有人認為洗熱水澡對肌肉成長根本沒有影響，
我需要確切的專業解答，謝謝！
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All Comments

Enid avatarEnid2008-10-10
過熱的水溫可能會造成運動後肌肉組織的破壞 大約60度以上的溫度 血液循環應該是增加運動後的修補肌肉應該不會消掉 重點應該是營養的補充比較重要 運動後吃對東西對肌肉成長影響比較大 過熱的水溫除了肌肉組織破壞的問題外 另外運動後肌肉多少會有些微的損傷 如果洗熱水可能會使些微的發炎腫脹擴大範圍 所以一般來說激烈運動如棒球投手會冰敷肩膀手肘 籃球選手會冰敷膝蓋 一般來說是不太建議洗太熱的水 先做些緩和運動加速健身後廢物的排除 以利進行下一次訓練 也給自己一點緩衝時間 在去洗澡會比較好
Valerie avatarValerie2008-10-10
重訓完之後先讓身上的汗都乾了之後
再去洗熱水澡
洗熱水澡不會讓肌肉鬆垮
你可以放120個心
洗熱水澡可以幫助你讓筋放鬆
以免隔天肌肉酸痛
熱水澡洗完之後可以在拉筋 伸展一下
預防隔天全身肌肉痠痛
這樣才有活力再繼續健身