間歇式跑步問題 - 路跑 Road Running

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By Jacky
at 2012-04-02T23:02

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最近再練跑步想減肥(85kg Orz)，

目前只跑了一個星期，

前兩天照自己節奏跑了6km，平均每公里花了6分鐘整(不會非常累)，

今天想跟著手機micoach的訓練去跑，

他是2分鐘很慢很慢的跑(8分1km)，

5分鐘比較快的速度(5分多1km)，這樣重複來回，

我照著他的訓練跑了30分鐘，

只跑了4.8km，

可是覺得快要累癱了，中間一度撐不下去，

請問就減肥的角度而言，哪種方式會比較快呢？

感謝各位版友

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Tags: 路跑

All Comments

Christine avatar
By Christine
at 2012-04-03T07:30
一快一慢當然比較累 XD 但是減重需要的是持之以恆~你覺得那一種可以讓你比較長久的跑下去~就用那種吧!
Quanna avatar
By Quanna
at 2012-04-03T15:58
我想知道就消耗熱量的角度而言哪個比較快？手機是跟我說跑6km消耗比較多啦ＸＤ
Jacob avatar
By Jacob
at 2012-04-04T00:26
肝醣 脂肪 跑步 用這幾個關鍵字 google一下你就會找到答案
Sandy avatar
By Sandy
at 2012-04-04T08:54
6km比較多
Franklin avatar
By Franklin
at 2012-04-04T17:22
我還以為你要練間歇跑XD
Wallis avatar
By Wallis
at 2012-04-05T01:50
第一種對你應該比較有用 第二種如果你要練跑比較用
Sarah avatar
By Sarah
at 2012-04-05T10:18
其實你現在重點等於說是要慢跑且跑成有氧區間
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2012-04-05T18:46
第二種會跑到累癱 稱不下去就代表你跑到超過有氧區間
Jessica avatar
By Jessica
at 2012-04-06T03:14
(有氧區間又以低有氧效果較好)
Hedda avatar
By Hedda
at 2012-04-06T11:41
少吃+有在運動一定會瘦的啦 ^^b
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By Daph Bay
at 2012-04-06T20:09
運動筆記
Bennie avatar
By Bennie
at 2012-04-07T04:37
第二種會跑到累癱 稱不 https://muxiv.com
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By Michael
at 2012-04-07T13:05
6km比較多 https://daxiv.com

pace maker 配速員

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By Barb Cronin
at 2012-04-02T22:37
請問想當個配速員(pace maker)是否可行?要如何辦裡呢?好想嘗試~ 【發想起因】 前陣子有幸參與了東京馬拉松,當時被五個穿著橘紅色外套，背上綁著氣球的配速員 (pace maker)帶著跑；前面幾段都跑得非常愉快,不忘和路旁民眾互動(OL...) 在最後的35K時(上大橋轉進台場一段)不 ...

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Necoo avatar
By Necoo
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如題,想請問澄清馬會有分組成績嗎? 我已經上跑者廣場搜尋過了 不過沒有任何資訊,所以來這邊發問,謝謝大家~ - ...

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