閃電坐姿導致我膝蓋上方和內側很痛 - 瑜珈 Yoga

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By Frederica
at 2011-10-11T23:02

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我本身是天天慢跑,所以大腿筋內側跟前側非常緊

前幾天老師先作金剛坐,然後慢慢小腿外開變成閃電坐

當下我非常痛,甚至連屁股都坐不到地板

我在想會不會是我大腿很肥.我158 48公斤 體脂率20上下,但下半身很肥

但是遺傳關係,我大腿非常肥,我的問題是:

1.是因為腿筋緊所以我屁股坐不下去還是大腿太肥

2.我在做髖關節的伸展跟姿勢時,常常感到要抽筋,就是髖關節部分

我會自己停下來,我不敢跟老師說我要抽筋了,不好意思,

導致我力氣都放在膝蓋,我現在膝蓋上方(腿的前側正面)非常疼痛

大家都如何克服呢?髖關節練鬆是對身體有什麼好處?


謝謝

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拜託宅爸請不要回文^O^~

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Tags: 瑜珈

All Comments

Brianna avatar
By Brianna
at 2011-10-14T10:36
正常阿 慢慢來 你這樣會受傷
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By Andrew
at 2011-10-16T22:11
髖關節的肌肉連結腰跟大腿，有力了這兩個地方會比較輕鬆

請問西門町附近的瑜伽教室

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By Tom
at 2011-10-08T09:09
一直很想去學瑜珈來矯正自己的體態， 可是一直找不到時間能配合的瑜珈教室 想請問板上的各位朋友們，有人知道在 西門町到台北車站附近 上午11:30或下午5:30左右 有開課且評價也還不錯的瑜珈教室嗎 我知道的是邱素貞城中店 可是查了板上評價似乎不是太好.. 麻煩知道的朋友告知了 謝謝~ ...

請推薦中永和不錯的瑜珈教室

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By Franklin
at 2011-10-08T00:33
請問有沒有靠近永和太平洋的瑜珈教室？ 因為沒有交通工具 所以想找離家近的 有人在這附近上課的嗎？可以在順便請問一下收費方式嗎 感謝 - ...

余麗娜老師～幸福瑜伽二日工作坊

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By Harry
at 2011-10-05T11:21
身體是最好的老師。 瑜伽，引領我們回到身體、回到呼吸、回到真實的感官知覺，不造作、學習聆聽、專注當下時刻，擁抱內在的美好和寧靜。 兩日的幸福瑜伽營，余麗娜老師將帶你從呼吸開始，體驗放鬆與伸展，在一呼一吸、一動一靜之間，與純淨的喜悅連結，體會身心靈合一的幸福滋味。邀請你，與我們一起探索身心暢快的秘訣、享受全然 ...

各瑜珈會館上課心得

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By Poppy
at 2011-10-05T01:56
之前大概花了1個月左右的時間到各瑜珈會館體驗，希望把這些經驗寫下來能對想找瑜珈 會館及老師的夥伴有幫助。 不想提關於費用的部份，避免引起誤會或爭議。只能提醒大家要多打聽，通常小型 會館不太會有問題，但其他中大型會館就真的要好好的探聽清楚，以免買了後悔，畢竟瑜 珈是一種需要持之以恆的運動，它會長期的陪伴著自己 ...

space 體驗心得

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By Callum
at 2011-09-30T23:49
今天去體驗一堂space 本身已經是pure的會員 聽聞space的環境也不錯 想說可以比較看看，會藉快到期，可以考慮 今天上課感覺還不錯 老師教得也很仔細，會強調一些動作的施力點 有一些常做的動作發現原來施力都沒在正確的位置上 以一堂體驗的感覺師資是還不錯 不過因為已經被pure養習慣了 覺得還是pu ...