余麗娜老師～幸福瑜伽二日工作坊 - 瑜珈 Yoga

身體是最好的老師。
瑜伽，引領我們回到身體、回到呼吸、回到真實的感官知覺，不造作、學習聆聽、專注當下時刻，擁抱內在的美好和寧靜。

兩日的幸福瑜伽營，余麗娜老師將帶你從呼吸開始，體驗放鬆與伸展，在一呼一吸、一動一靜之間，與純淨的喜悅連結，體會身心靈合一的幸福滋味。邀請你，與我們一起探索身心暢快的秘訣、享受全然無壓的生活！

講師：余麗娜
2000年開始練習瑜伽體位法；2005年進入美國加州柏克萊的瑜伽室（The Yoga Room）練習，並參加瑜伽室的三年進階研習課程（The Advanced Studies Program），接受艾揚格式的瑜伽訓練，於2008年結業現為專業瑜伽教師。譯作有《瑜伽之樹》、《教瑜伽學瑜伽》、《瑜伽：身心靈合一之旅》。

★延伸閱讀：
《瑜伽：身心靈合一之旅》
《艾楊格瑜伽聖經》
《瑜伽之樹》
《教瑜伽‧學瑜伽－我們在這裡相遇》
《青春之泉：西藏回春瑜伽的驚人力量》
日期：11/12、19（兩個週六）
時間：10:00～17:00（09:30報到，午餐自理，中午休息時間為：12:00～13:30；上午、下午約各休息15分鐘，老師會視實際情況安排與調整。）
地點：實踐大學綜合大樓C201教室（台北市大直街70 號 ）
費用：原價4200元（每小時僅350元！），10月20日前報名可享優惠價3800元！
備註：參加本課程學員穿著寬鬆衣服，並自備瑜伽墊或大毛巾一條！

★活動詳情請電洽02-27029186，或上網瀏覽：http://www.psygarden.com.tw/news/news.php?func=activity&activityid=MjAxMTA5MjExMjQ3NTQ=


【課程內容/概要】
DAY 1-上：
呼吸是全身運動，可是我們在努力伸展之際，往往壓制了身體最初始、最重要的律動（而不自知）。做體位法時，呼吸若是受限，很難得到它的利益。
放掉形式、放掉技巧，暫時把視覺和聽覺降到最低，我們要回到呼吸，體驗呼吸帶動的全身運動。

本單元中我們將探索：
＊脊椎天生的調節動力
＊體驗呼吸帶動身體各部位的運動
＊體驗動作中緊的呼吸及鬆的呼吸對身體的影響

DAY 1-下：
聽著體位法老師的指令，我指使著身體做出各種姿式；如此週而復始，養成了一踏上瑜伽墊，就進入慣性的動作練習（而不自知）。
我在指令中建立了身體的慣性使用模式，
沒有了指令，它還會動嗎？會怎麼動？

本單元中我們將學習：
＊感受動作的內在經驗
＊培養自己的「內在參考基礎」
＊體會身體與地心引力的關係
＊瞭解自己的體態，以及體驗動作中我的身體是垮的、硬挺的，還是鬆沈的


DAY 2-上：
支撐基礎
每個動做、每個姿式都有它的支撐基礎，你清楚自己的支撐基礎在哪兒嗎？

本單元中我們將探索：
＊腳和腿的連結、
＊脊椎和骨盆的連結、
＊手掌和手臂的連結、
＊腳和髖骨的連結

DAY 2-下：
多樣的身體表達系統
骨骼肌肉，是身體最主要、最具體的驅動組織。也由於肌肉骨骼系統極為靈活，具體又明顯，因此容易主宰我們身體的知覺和經驗。許多人練習瑜伽完全以增加肌肉骨骼系統的柔軟度為目的。但是身體有多樣的表達系統，如果能體驗到其他的表達系統，做起體位法來，動作的質感會非常不一樣，身心的表達能力、選擇能力也會擴大。

本單元中我們將探索不同的身體表達方式：
＊體驗筋膜的動作質感
＊體驗器官對動作的支持力量

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