長高長高長高我想要長高!!! - 籃球

By Ula
at 2008-03-05T00:00

Table of Contents

我現在是國二的男生身高152公分
過了一個寒假後大家都有明顯的長高
而我卻還是一樣
我該怎麼辦我吃素(蛋奶素)
我應該吃什麼喝什麼
我有在打籃球
請各位大大告訴我如何以最快的方式長高
我吃過中藥但是沒效
拜託我真的很想長高!!!

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By Freda
at 2008-03-08T13:55

想要長高要分成兩個階段進行男性以14y~18y前,女性以11y~16y前效果最好！。在第二性徵（男生變聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。如果20 歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整姿勢的方式來改善身高。
　　根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質….。建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。
睡眠充足：生長激素由腦下垂體製造，在白天，只有極低量的生長激素產生，但在夜晚入睡後1-2小時後分泌量達到高峰，高出白天3倍以上。最好在10點以前上床，睡足9小時。■ 規律的運動：運動刺激生長激素的分泌，也利於骨骼的生長和增加骨密度。最好是訓練下半身的負重、有氧運動，像跑步、跳繩、打球等運動，都屬此類的活動。重量訓練不屬有氧運動，通常不適合成長中的兒童。
■ 營養充足：攝取足夠的營養，供給骨骼、肌肉養分，做為生長所需的能量來源。鈣是製造骨骼的原料，多攝取牛奶、小魚乾和豆腐等含豐富鈣質及蛋白質的食物，建議早晚各一杯牛奶。■ 不要太早吃轉骨方：中醫的「轉骨」，意指青春期。轉骨方多為補充腎氣的藥材，應等他進入青春期後再吃，否則它會加速生長板癒合，停止長高。在青春期前，補充益氣健脾的藥材，像山楂、黃耆、白术或四神湯，以收醒脾開胃、助消化之效。■ 多多按壓腳底湧泉穴：青春期前一年，讓小孩每天把一粒大豆固定貼在腳底湧泉穴，再穿鞋襪出門，隨時隨地刺激它。湧泉穴在五趾用力彎曲，腳底凹陷處。資料提供：Common Health ■ 根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質….。建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。　　
美國藥物食品管理局也特別強調，運動是刺激長高的最有效方法。運動能夠讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長。有利長高的運動包括：跳繩、籃球、跳高、游泳、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。
　想要攝取鈣質，多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果，想要預防骨質疏鬆症，除了多吃鈣質豐富的食物之外，更重要的是要多吃「蔬菜水果」。骨質密度越高的人，攝取食物以綠色豆類、香蕉、馬鈴薯等，攝取營養素則以鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維、維他命C等為主。
為什麼吃蔬菜水果有助於預防骨質疏鬆症呢？多吃蔬菜水果能夠幫助身體維持在鹼性體質，所以有助於防止鈣質的流失，因此對想要補充鈣質攝取的人來說，平常應該要多吃乳類製品，同時配合綠色花菜、深綠色蔬菜、豆類、橘子、蛋類、魚類等食物，才能夠讓身體吸收充分鈣質。
★☆維他命有些什麼功能？
維他命之一般功能為1) 促進生長 2) 促進正常的生殖 3) 經由下列的促進作用，以維持健康、活力和長壽的功能 (a) 正常的食慾和消化功能 (b) 對營養素的正常利用 (c) 神經的穩定，心智的健全 (d) 組織的健康及對感染性疾病的抵抗力……etc.
若以中醫效果也不錯～一般中醫以補腎氣：杜仲、山藥~健脾胃：茯苓、神曲、~疏肝解毒:祡胡、黃耆~養血活血:當歸、熟地、丹蔘...川七　、川棟子、香附、鬱金~可延緩生長板閉合～但MC期間不能使用......
建議想長高仍以均衡飲食為主..... 以~均衡營養+充足睡眠（內分泌問題..）＋跳的運動(效果最好）＋盡量不喝碳酸飲料（避免血液酸化）～～效果最好！

By Eden
at 2008-03-08T03:51

我兒子高一時，身高才170cm，看他一付沒有自信的樣子，
轉骨湯因市售品牌很多，價格上也落差很大,品質也不一，比較過後，我有買「助大漢」先給兒子試試看,覺得這個CP值比較高。XD
價格平均下來一個月二千多，還蠻合理的又方便，一週才喝2瓶。( 這有分男生&女生二種不同的配方喔。 )
不知道是真的有效，還是運動有效果，看他一路成長，就讓他持續喝了2年，現在已經沒有再吃了，因為..不需要了，哈 !
提供給你參考，我知道這個「助大漢」已經在傳統藥局賣了好幾年了，現在網路上有介紹， http://migre.me/p8ppF ，你可以去瞧瞧!
我發現網路上賣的比我當初買的便宜些呢 ........ XD

By Anthony
at 2008-03-05T15:22

食安問題嚴格把關
專利手作薑母茶無防腐劑香精滿滿薑片親手現熬
雅虎關鍵字搜尋: [ 暖暖純手作 ] 網址: [ www.黑糖薑母茶.com ]

！！若有打擾之處，敬請見諒！！

By Todd Johnson
at 2008-03-05T19:18

安安
之前新聞曾報導一個小學生
只吃素所以身高還有體型跟別人都插一大截
不知道你是否因為這關係才影響到你的發育呢？
蛋白質的補充是重要的喔，因為要有肉才能夠均衡。
或許你可以喝牛奶，多吃蔬菜水果！
要打籃球，跳繩，跳高等多運動。
這些對你都會有幫助！
男生的發育時間約莫在12-18歲
所以只要你加油一定可以便高的阿
祝身體健康一天天開心

By Hardy
at 2008-03-07T06:45

我也是吃素~蛋奶素，全家都是！
我也是152公分
但還好我是女生，我現在大二了~
看到這裡是不是稍微『驚』了一下呢~
呵呵呵~
不要害怕~
不是吃素的人就長不高
雖然我沒啥資格講這句話
但我有例子！
我有兩個妹妹
各比我小1、2歲
但她們卻分別是170和165
170那個我就不說了
她幼稚園就比我高了......
165的那個
在剛升國一時都還比我矮
(我國中身高就定型了，只是好像有下滑0.5的趨勢...)
但沒多久之後
她突然就飆高了！
因為她那陣子常打籃球的關係
整個沖高很多！
我想說的是
打籃球真的很有用
你也可以去查查看成長板
我吃中藥也沒用
我從國小就因為身高的問題被灌了很多藥
又剛好我們家以前是蔘藥行
吃藥的事我應該比你還嚴重...
但是一樣的藥
卻是別人很有用
自己卻沒功用
看別人吃完再來買時
都很明顯有長高的趨勢
真是搥‧心‧肝‧啊！
直到不久前
我快要滿20了
家裡的人才終於放棄了
打球真的很重要
以前就因為懶
錯失了長高的良機
再說以前國中時有一個小我兩屆學弟
他那時才140左右
真的不是很高
但是我高三在看到他時
他長到160左右
我妹跟我說是因為他國中時很喜歡打籃球的緣故~
而且你是男生
成長的階段本來就比女生還慢
一堆男生突然飆高的例子實在是太多了
我覺得你只要持之以恆
繼續正常飲食正常運動
長高真的不是難事！
畢竟~你還小不是嗎~ ^皿^

By Edward Lewis
at 2008-03-09T14:14

我是國二的男生，身高157公分
我還想再長高，但我爸媽都不高。
我的童軍老師很有經驗，告訴你以下方法:
1.看看你的小腿，中間有一條線(小腿肌肉)，如果很明顯，代表長高的機會不大；如果不明顯，很有希望再長高。
2.每天掂起腳尖跳躍，一天兩次，跳到累為止。
3.每天運動、喝兩杯牛奶，照正常飲食，不要吃太多零食。
4.男生通常是會比自己的爸爸高差不多五到十公分。
5.不要喪氣。男生的發育期是12到17歲，而且17歲後到工作時，都還有可能再長高。
打籃球是很棒的運動，繼續保持吧!
我試過這個方法，國一到國二長了3公分。
2008-03-09 10:29:45 補充：
記得每天保持八到九小時的睡眠。

By Poppy
at 2008-03-09T01:04

憂心孩子長不高的父母親，可以隨著秋天的腳步，好好幫孩子的身高打算打算。
身材的高矮，在先天上受到父母遺傳的限制，但並不意味著不高的父母親就生不出挺拔的孩子來。理論上，只要在青春期，趁著骨骼的生長板尚未癒合前有足夠的刺激，就能使骨骼成長，便有長高的機會。
對生長板的刺激可以包括物理性與化學性兩種。物理性的刺激便是運動，不論是跑、跳或是各種球類，只要是經常使生長板受到體重的擠壓與放鬆，便有足夠的刺激量，所以在青春期結束前，只要小孩對運動有興趣，父母親皆宜任其發展，如此有助於最寶貴的青春發育生長。
化學性的刺激也就是傳統的轉骨方。生長發育與腦下垂體所分泌的生長激素有絕對的關係，唯有在生長激素正常分泌與骨骼發育健全之下，轉骨才可能成功，所以女孩子轉骨應兼調經，男孩轉骨則補腎陽為重。
一般的益腎藥物如鹿茸、補骨脂、骨碎補等皆是轉骨方常用藥，實驗證明，可以增強成骨細胞的分裂速度，並抑制破骨細胞吞噬功能，有助於骨骼生長；菟絲子、肉桂、阿膠及旱蓮草等藥物能夠滋補沖任，使生長激素分泌旺盛，發揮其對骨骼與四肢最大的功效。
值得一提的是，生長激素的分泌，最旺盛的時間是在深夜，以黑暗的環境之下最好，所以在使用轉骨方時，最好的服用時機是睡前，並且在睡眠時關掉燈光，以利藥物與腦下垂體的互動。
至於轉骨方的成份，主要是以補腎陽與補腎陰的藥物為主，除了對於小孩的轉骨有幫助以外，它對於骨質疏鬆的患者，尤其是停經後所造成的骨質疏鬆症，有直接的幫助。
由於停經後的婦女腎氣衰，卵巢功能退化，故骨骼中的鈣質會飛快的流失，此時使用轉骨方能有效增加骨密度，抑制破骨細胞作用，若再加上荷爾蒙療法，效果更佳，能有效解決潮熱、睡眠障礙與情緒不穩定的狀況。
老人家的骨骼狀況偏脆，也能使用轉骨方增加骨密度，宜加入富含膠質的食品如豬蹄、雞爪等，以改善骨骼的韌性，減少跌倒所造成的骨折風險。
動過骨科手術的患者，除了因年齡及性別而有所變異以外，還需加入補血養氣藥物，如當歸、黃耆，以彌補失血後的血虛氣虛。目前在市面上可取得各式轉骨方，一般而言，效果皆不錯，但也要與運動、睡眠及服藥時間相互配合，才能取得最好的效果。（本文作者為彰化市玉衡中醫診所院長）

By Regina
at 2008-03-06T02:10

可至中醫診所,拿轉骨方回家吃,療效很好
要有耐心

By James
at 2008-03-05T17:52

你可以去醫院檢查看看你生長板是否合了
如果沒有就放心吧
之後自然會長
多睡覺
真的很有用!!!
如果生長板合了
那就放棄吧
你這輩子不會再長了= =

By Sarah
at 2008-03-05T15:45

急不得急不得
我現在也國中
我國三可是我才165-.-
只有打籃球
我送你最簡單的方法
1.打籃球 2.早睡(重要) 3.定時吃飯(且要有營養)
因為南生生長期還沒結束所以不用荒
除非你現在才14X而已那樣就要去醫院打什麼針的-.-

By Carolina Franco
at 2008-03-08T19:03

吃素本生不會影想因為我本生吃素
但我現在的身高也是正常有180
跟個人體質和家族遺傳有關係
我現在高2 能然在長高中
就是把你父母生高相加除2在加15
就是你大約升高了
有的人可能16.17歲就停止升高了
但有些人到了當兵都還繼續發育
想長高沒有快速的方法千萬別相信那些電視上康大不實的廣告
不然到時沒長高反而生病
重要的是均衡的飲食何充足的睡眠
因為我們生長最快速的時候
就是在睡覺時

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