長高吧衝阿 - 運動
By Lauren
at 2008-06-17T00:00
at 2008-06-17T00:00
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我今年16歲
男生
身高165
體重58
希望能長高到176左右
請問能做捨運動呢
或生活作息
男生
身高165
體重58
希望能長高到176左右
請問能做捨運動呢
或生活作息
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運動
All Comments
By Lucy
at 2008-06-17T07:36
at 2008-06-17T07:36
預估男孩將來的身高:〔(父親的身高+母親的身高)+ 12 〕 2
預估女孩將來的身高:〔(父親的身高+母親的身高)- 12 〕 2
「遺傳」是決定身高的重要因素,「營養、運動、睡眠」是其次,青少年男性每日應攝取的熱量約 2500 卡路里,女性則為 2200 卡路里,除了要注意熱量的攝取外,蛋白質及維生素也要多加補充,如肉、魚、蛋、奶及新鮮的蔬菜、水果等,
藉由運動長高的話,打籃球、游泳、跳繩等都是不錯的選擇,適量的運動就好,過於激烈、長時間的運動可能造成運動傷害,對長高沒有助益,至於「拉筋」可能增高嗎?其實對身高的影響並不大,若一而再、再而三的密集劈腿拉筋,是有可能讓骨骼中的生長板受到傷害,讓身高受到抑制。
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