長高15cm - 運動

可以ㄚ....
以你的年齡還有空間
平常...
1.多喝牛奶
2.多打籃球或者是做跳躍動作
3.也可做全身的伸展動作
4.平常走路或爬樓梯,儘量用腳尖走..一天5-10分鐘即可...
或者走路的姿勢..腳根先著地,在用腳尖抬起來....
以上2~4要以身體的情況做調整,急不得....必免運動傷害唷...
加油....

多喝牛奶
多運動
最重要
要睡足9小時喔
把身體練到很累運動到極限很累
再睡飽9小時
這樣最容易長高
睡不飽一定矮

牛奶真的很有用(親身經歷)
上面的大大也有提到
我國中曾經一天喝一灌將近1000cc的牛奶
是光泉 全指牛奶 (品牌只是給你參考用 我都喝這個)
連續喝了一個月 1~2天就一灌
最多一個月長了3公分(很扯吧)
後來喝到想吐 就停了
總之 牛奶真的很有用

多運動
不要整天只會坐在電腦前

只要多打籃球 別喝1些不健康的東西 多喝牛奶也別喝太多1天大溉喝3杯牛奶
向我每天打籃球 小六的時候身高就163cm了
2011-02-17 21:17:16 補充：
而且多多訓練籃球把籃球變成興趣而且說不定國2或國3 3對3籃球賽比賽就找你去

多吃些含有鈣質 鐵質飲食均衡多運動 例如跳繩 打籃球 跑步等 也可以到健身房鍛鍊身體 要持之以恆 另外要睡眠充足 作息正常身體就會分泌生長激素 這時候在運動就會長高
如果以上都做了都無法掌高的話 就要帶去給醫生看了

很簡單押!
多運動.飲食要正常
不要挑食唷~
醬子就會長高
但是咘保證長高15公分唷!