長高..長高..長高.. - 運動

By Zora
at 2006-09-28T00:00

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我...目前國三生
小學時不覺得自己身高太矮..到了國中...慢慢發現自己不太高...
所以現在趕快叫媽媽燉中藥(好像是用一隻雞+十全媽媽都念"黑骨雞"(台語))
因為本身骨骼不是很好..隨便一動..有關結的地方就會有"撥"一聲...
我在知識有人跟我說是運動傷害..但我沒運動就會這樣了..
之後我媽問醫生...然後每天都要吃一粒鈣片(上面寫小善純)
早上都喝一瓶牛奶(7-11在賣的那種)不然就是喝豆漿...
晚上要睡前..如果不是很累..會做一些拉經
如果沒遇到考試..盡量在10:30~11:00前上床睡覺...
人家說遺傳也有關係...我父親身高177~180左右.我母親152~153左右...
我利用身高公式:[(父高x0.923~~~~~~~ 算出來大約在158附近...
我目前身高也剛好是158cm = =+ 又看到這個結果......令人......(嘆氣)
很抱歉吼~~不知不覺寫了一大串吼^^!!
像我這樣每天喝牛奶..吃鈣片....有機會還在長高嘛!!??

Tags: 運動

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By Hedy
at 2006-10-01T03:18

增高的知識自出生後到青春期，每年增高小於四公分的，很可能是有生長的緩慢跡象，所以在孩子小時侯一旦發現這現象時，父母親應儘速帶孩子尋求內分泌專科醫師診治，有這類情形的青少年，假使到了十五、六歲後才考慮長高的問題，通常己經過了治療的黃金時間。身高基本上是由人體的骨架來決定，如果骨骼生長發育良好，身材自然高又壯。家族遺傳固然決定身高比例，但是個人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長高食品」、多做「長高運動」，身高一八○絕對沒問題。更重要的是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。因此身材矮小，最好儘早請醫師進行仔細檢查，以了解身體是否有任何潛在病因，或是心理苦悶以致於影響發育。　　想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。如果 20歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整姿勢的方式來改善身高。　　根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。那如果你想增高ㄉ話，請看以下：方法一.......每天喝1-2杯牛奶或優酪乳。方法二.......每日吃1顆鈣片。﹝可至藥房購買﹞方法三.......每日跳繩200以下.上。當然要避免運動傷害。方法四.......最好再加上打籃球〈尤其是投籃〉、或游泳等活動。方法五........注意均衡營養：如果不知如何調整，請找營養師評估。運動是刺激長高的最有效方法。運動對身體造成的推拉力量，可以刺激骨骼生長。因此能夠讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長。有利長高的運動包括：籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。　想要攝取鈣質，多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果，就對了。想要預防骨質疏鬆症，除了多吃鈣質豐富的食物之外，更重要的是要多吃「蔬菜水果」。骨質密度越高的人，攝取食物以綠色豆類、香蕉、馬鈴薯等，攝取營養素則以鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維、維他命C等為主。為什麼吃蔬菜水果有助於預防骨質疏鬆症呢？多吃蔬菜水果能夠幫助身體維持在鹼性體質，所以有助於防止鈣質的流失，因此對想要補充鈣質攝取的人來說，平常應該要多吃乳類製品，同時配合綠色花菜、深綠色蔬菜、豆類、橘子、蛋類、魚類等食物，才能夠讓身體吸收充分鈣質。手指燙到時，可以切一段蔥套在指頭上，既方便又衛生。特別提醒大家：烹調青蔥時不要煮到爛，這樣會讓大部份的營養流失，只要將蔥用剛煮熟的菜燙熟之後即可食用。加油囉！您還有長高的機會，就看您是如何運作了!!

By Tracy
at 2006-09-30T18:31

多打籃球、睡前喝牛奶
國三生還有機會長高的
上了高中要長高就難囉

By Eartha
at 2006-10-01T13:16

你也可以利用垃圾袋、保鮮膜裡面的桿子放在腳底下
躺平　腳彎曲　（像仰臥起坐的姿勢）
每天睡覺前放在腳底下滾滾滾　滾個二三十分鐘
每天刺激腳底　可以變高喔！

By Eden
at 2006-09-30T18:01

你好：根據我的經驗我在青春期時，吃糙米飯跟多喝鮮乳或起司類的東西，加上睡眠充足(很重要)，睡覺時才是你長高的時候，再來加上運動；運動的多就吃的多，吃的多就有充足的營養長高，加上持續的運動也不會怕胖。早睡早起很有用由其青春期時。我個人身高182，希望對你有用

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