長高！10點 - 運動
By Una
at 2005-09-14T00:00
at 2005-09-14T00:00
Table of Contents
我現在16歲高二，我的父親163cm母親154cm，
我自己則是163cm，我還想再長高，我的媽媽有固定燉
一種中藥（長高）給我喝，是有效果，但姑且不論那些．．
請問我飲食方面該攝取些什麼東西比較有幫助長高？和做哪
些運動（若排除籃球），and我本身有在舉亞鈴跟練腹肌
（仰臥起坐），這些會影響長高嗎？，麻煩各位大大給我解答．．．．．
我自己則是163cm，我還想再長高，我的媽媽有固定燉
一種中藥（長高）給我喝，是有效果，但姑且不論那些．．
請問我飲食方面該攝取些什麼東西比較有幫助長高？和做哪
些運動（若排除籃球），and我本身有在舉亞鈴跟練腹肌
（仰臥起坐），這些會影響長高嗎？，麻煩各位大大給我解答．．．．．
All Comments
By Bethany
at 2005-09-17T05:09
at 2005-09-17T05:09
1. 牛奶不能喝太多。若要喝多，應減少肉類或其它富含蛋白質的食物。
一般人只知牛奶中鈣質含量豐富，可以幫助長高，卻沒想到牛奶中的蛋白質和脂肪含量也非常的高。在物質豐裕國家如台灣，一般人蛋白質攝取量可能已經偏高。蛋白質攝取量過多，體質將偏酸性，人體只好從骨中取鈣來平衡（鈣是鹼性），反而失鈣。你看美國人奶製品攝取量極大，但卻有一堆老人得骨質疏鬆，或是佝僂。（尤其是女性）。另外，牛奶中的油脂含量極高（一小杯奶中就含一湯匙油），台灣人平時吃油已經不少，因此要嗎就喝減脂奶（但比較不香），要嗎就減少食用油攝取。還有，有人懷疑現在牛奶中含太多的人工荷爾蒙等激素，若喝太多，造成發育早熟，反而不利長高。
2。每週曬二小時太陽（加起來），以製造維生素D。
曬太陽太多，對皮膚不好，但若不夠，身體可能缺乏維生素D，人體吃下再多的鈣，若沒有維生素D，也無法有效吸收。吃維生素D葯丸當然可以考慮，但總沒有自己身體所製造的好。專家認為每週曬二小時太陽（加起來）已經足夠。
3。保證睡眠充足。
每個人需要睡眠時間不同，但沒有什麼事比睡飽覺重要。早起早睡身體好，中午午睡不要超過半小時，以免影響晚上睡眠，如果失眠，就躺在那裏，閉目養神，一樣有休息的效果。不論晚上睡得如何，白天一定要打起精神，充滿幹勁，這樣晚上一般都能熟睡。人的生物鐘一般需要一週的時間調節，因此訂一週計劃進行吧。
4。適量運動。
運動太多，不是好事（不過現代人一般是運動量不足）。証據顯示，運動量過大，會影響長高，這是人體的自然調節作用，因為個子高的人消耗能量也大，如果運動長期偏高，身體為了節省能量來運動，自然不能長太高。數千年住在極熱或極泠的地方的人個子也會變矮，是同樣的道理，但現在有空調，影響如何有待評估。古人個子矮，除了營養不夠以外，還有的是因為勞動量過多（他人那像我們現在，一堆機！）。但運動量不足，身體發育也不會好。這之間必須取得平衡調整。一般人像運動員那樣的運動，就算過量。有人主張慢跑，醫學研究顯示，二天跑一次（15分鐘），和一天跑一次，運動效果沒有差別。打籃球等跳躍伸展運動當然有幫助，但別拼命去做。如果感到運動量不足，最好每天洗澡，以促進血液循環，也有運動的效果。
5。保持心情愉快。
心情也會影響你長高，心情老是不好，影響身體各種分泌的自然平衡，自然對發育有多影響。此外，人的身高也受基因控制，有一定限制，有時長得快有時長得慢，每人長的時間也不一定一樣，因此時候未到，太過強求沒用。
6。少想異性（這點沒聽過吧！）
女性一般較矮，相當程度和性發育較男性早熟有關。這是天生，無法改變。但是日日思想異性，注意力集中在這上面，可能會有類似的影響。養牲畜的都知道，閹掉的動物比沒閹的長得高而壯，植物若開花較多（花是植物的性器），一般枝葉也較小較少（想要植物長得大，把它的花苞等摘掉吧）。
By Eartha
at 2005-09-15T03:02
at 2005-09-15T03:02
轉骨湯因市售品牌很多，價格上也落差很大,品質也不一，比較過後，我有買「助大漢」先給兒子試試看,覺得這個CP值比較高。XD
價格平均下來一個月二千多，還蠻合理的又方便，一週才喝2瓶。( 這有分男生&女生二種不同的配方喔。 )
不知道是真的有效，還是運動有效果，看他一路成長，就讓他持續喝了2年，現在已經沒有再吃了，因為..不需要了，哈 !
提供給你參考，我知道這個「助大漢」已經在傳統藥局賣了好幾年了，現在網路上有介紹， http://migre.me/p8ppF ，你可以去瞧瞧!
我發現網路上賣的比我當初買的便宜些呢 ........ XD
By Ethan
at 2005-09-18T03:53
at 2005-09-18T03:53
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。
力學治療法，不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果，同時能治療嚴重的貓背及O型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠治療婦女生理的不順、冷症等。因此，從事于這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3釐米，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳打開30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳打開60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水準地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裏面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，並可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。
By Isla
at 2005-09-15T04:27
at 2005-09-15T04:27
我認識一個人．．．他也是吃中藥！一年長了30公分＝ ＝
他國小畢業135國一下就165了～但我不知他吃哪家．．．歹勢＝ ＝
運動阿．．．跳繩吧～無時無刻跳～會長高的～
舉亞鈴是有影響的～仰臥起坐到還好～
By Bennie
at 2005-09-16T14:40
at 2005-09-16T14:40
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