長跑腳掌很容易酸 - 路跑 Road Running

Isla avatar
By Isla
at 2020-12-07T13:49

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本身足弓偏低 又以右腳更嚴重（當兵體檢查差1度替代役體位）

10k以上距離很容易覺得腳掌足弓痠痛

有什麼訓練或改善
方法嗎

感謝大家

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Tags: 路跑

All Comments

Joseph avatar
By Joseph
at 2020-12-10T04:12
腳抓毛巾
Brianna avatar
By Brianna
at 2020-12-12T18:36
我會用肌貼調整較低的足弓，使二腳足弓平痕*平衡
Damian avatar
By Damian
at 2020-12-15T09:00
我角度跟你一樣 跑完踩網球超激爽XD跟重生一樣比較好奇有沒有再去複檢？
Jake avatar
By Jake
at 2020-12-17T23:23
我扁平足免疫體位。 循序漸進 放鬆按摩就可以越跑越久了特別練的話就赤足跑或踮腳跑吧
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By Belly
at 2020-12-20T13:47
踮腳跑....最好別吧 這樣只會小腿和足弓更受傷吧
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2020-12-23T04:11
是小距離反覆踮腳跑。跟赤足跑是同姿勢同肌群。 差在穿鞋腳比較舒適 。不是拿長距離練。我現在跑半馬跑完腳是沒異樣的，跟一開始走路一下都會酸差很多。有練有差
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By Emily
at 2020-12-25T18:34
我有個在跑全馬的朋友也是會這樣 換了好一點的跑鞋也還是會痛 後來只要跑比較長程他都會去wg跑跑步機 外面路不平很容易痛 加上健身房有冷氣不用淋雨xd

腳踝已經打過3次PRP還要再打嗎

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2020-12-07T00:08
想問有沒有駐版骨科復健科 因為真的看了很多醫生了 該做的好像都做了 自從兩年前踩空大扭之後 腳踝就一直慢性疼痛（踝關節不穩定） 還帶著足底筋膜炎的症狀 只是好幾個醫生說那個不是典型的足底筋膜炎 因為我的好發痛點在腳底板後方偏外側而非內側的地方 但我看解剖圖 我的疼痛的地方（骰骨下方）也是筋膜 ...

剛慢跑完會痔瘡嗎？

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By Gilbert
at 2020-12-06T16:17
痔瘡會因為腹壓變大而產生 長跑也算是一種 (超過一般負荷) 長跑的定義會因為每個人的狀況而不同 即使是原本身體健康 有在訓練的人也可能會發生 嚴重一點外痔 輕微一點就是肛門腫脹 有異物感 通常就用坊間賣的痔瘡藥膏擦拭 兩三天就很有效果了 很快又能恢復訓練 所以不需要太擔心 這跟衣褲磨破皮的狀況是不 ...

今天台南場的zepro run 路跑攝影

William avatar
By William
at 2020-12-06T15:16
今天一路上都沒看到攝影師？ 只有要回來的一處跟終點才有攝影師， 這是正常的嗎？還是我剛好都沒注意到 - ...

74屆福岡國際馬拉松

Hazel avatar
By Hazel
at 2020-12-06T11:20
禮拜日來看比賽XD 張嘉哲有出賽 http://www.fukuoka-marathon.com/info.html 張嘉哲的速報 http://www.sportsmovie.info/racereport/2020/1206fukuoka/result.php?bib=41 youtube直播 ht ...

類似rider21腳感的鞋

Oscar avatar
By Oscar
at 2020-12-05T21:08
如題，兩年前買了21代， 隨後受傷、手術，心情低落， 就沒再跑了，這雙鞋變為走路鞋， 腳的大底開始出現龜裂或有小洞， （不知為何要上傳照片，它顯示無法取得伺服器回應） 想再買雙輪流穿。 但問題來了，24代在版上看到一篇推文， 說24代改為編織鞋面可能較為不耐穿， 且較容易破， 那我今天跑去員林想看23代， ...