長跑是不是很容易退步的運動啊? - 路跑 Road Running

Kelly avatar
By Kelly
at 2016-01-08T22:29

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目前練了四個月跑步 一周大約都跑個2~4次

但我發現這運動好像超容易退步的

我這四個月腳底板受傷兩次 兩次都休息一個多禮拜,回歸之後都還要再多練才能跑出之前的成績



就在兩個禮拜前達到最佳狀況終於能穩定跑10K,不求成績的話還可以輕鬆跑完(只是我都喜歡在最後兩公里全力衝刺 哈哈)

10K最後一次能跑出52分的速度而且進步幅度都超大 感覺沒極限,本來想挑戰50分內

結果因為突然有事要忙就擱置 導致11天沒跑,結果這幾天一回去跑累得跟甚麼一樣

只跑5K跑得還比10K的配速還慢而且更累...
第二天也還是沒恢復體能,估計要再跑個4~5次才能抓回上次最佳期的成績




長跑這運動是退步的特別快嗎? 還是個人問題 哈哈



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你好啊~!

布魯ㄍㄨㄥˊ 阿ㄎㄧㄚˋ 猴鳥~ 猴鳥龍 髂屋 尿~ 鬥!

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Tags: 路跑

All Comments

Mary avatar
By Mary
at 2016-01-10T12:08
受傷就等於吃龜苓膏啦
Olive avatar
By Olive
at 2016-01-12T01:47
一兩個禮拜沒跑就會退步很多
Caroline avatar
By Caroline
at 2016-01-13T15:26
尤其受傷，若是要休超過一週的，等於砍掉重練還變得更弱
Zora avatar
By Zora
at 2016-01-15T05:05
同感+1
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-01-16T18:44
我去年四月，初跑就有5:40速，現在跟腱炎後剩下六分速..
Michael avatar
By Michael
at 2016-01-18T08:24
打算再休一週左右後，開始用力吃菜單，年底前要練回半馬1:50、全馬4:00的水準。
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2016-01-19T22:03
有時就連感冒痊癒後都會退步了，所以身體免疫力要維持好
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By Una
at 2016-01-21T11:42
http://is.gd/g4cPZc超簡單10分鍾網路賺錢
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By Necoo
at 2016-01-23T01:21
去年富邦前一個禮拜剛好出國發燒 回來跑全馬退步快30min
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By Sandy
at 2016-01-24T15:00
個人經驗一週沒跑，回來練兩次就好
Necoo avatar
By Necoo
at 2016-01-26T04:39
但是因為傷而休一週通常還魚累累
Victoria avatar
By Victoria
at 2016-01-27T18:18
基本上應該不會退太多 只是你還沒練起來 心肺退很快但回來也快 肌肉骨骼幾個月沒跑應該還有80%
Hedy avatar
By Hedy
at 2016-01-29T07:57
很容易退步 但是回來也快阿
Lily avatar
By Lily
at 2016-01-30T21:36
http://youtu.be/5TWzC0KA6uo
Oliver avatar
By Oliver
at 2016-02-01T11:15
我前年肌腱炎一個休息就是半年 後來只花了一個月就回到原本的水準了 而且後來還跑得更快 所以感覺還好
Ivy avatar
By Ivy
at 2016-02-03T00:55
但還是不要受傷才能持續進步就是了....
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-02-04T14:34
丹尼爾博士說 練一年 休87天 體能下降不到10
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-02-06T04:13
趴 完全不跑五天 完全不會退步
Lucy avatar
By Lucy
at 2016-02-07T17:52
我也覺得不會退太多，不過跑步的順暢度會有差
Zanna avatar
By Zanna
at 2016-02-09T07:31
其實也沒退那麼快 只是不習慣
Victoria avatar
By Victoria
at 2016-02-10T21:10
練回原本水準也會比第一次快
Blanche avatar
By Blanche
at 2016-02-12T10:49
我覺得心肺退步最明顯QQ
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2016-02-14T00:28
和別的運動相比，跑步不見得特別容易退步。只是因為您會常注
Olga avatar
By Olga
at 2016-02-15T14:07
意成績（跑步時間）。若您改打籃球，然後每天都狂投三分球，
Donna avatar
By Donna
at 2016-02-17T03:46
養成習慣後，突然一星期不打籃球，回來打之後您也會發覺手感不太對，怎麼投進機率變低了
Callum avatar
By Callum
at 2016-02-18T17:26
若把其他運動的成績都用數值表示，您也會有類似的感覺
Isla avatar
By Isla
at 2016-02-20T07:05
平常有在跑 突然多休息幾天 變胖才是退步主因啊.....
Audriana avatar
By Audriana
at 2016-02-21T20:44
別受傷或荒廢太久（1月以上）不會差太多
Edwina avatar
By Edwina
at 2016-02-23T10:23
進步很慢退步倒很快的運動……
Valerie avatar
By Valerie
at 2016-02-25T00:02
請搜尋標題 慢跑超新手 作者是fitness板娘 裡面有答案
Callum avatar
By Callum
at 2016-02-26T13:41
不在意成績的話，個人經驗週週馬最多休十天成績仍維持430。
Connor avatar
By Connor
at 2016-02-28T03:20
萬金石曾拿過男高齡分一的長者分享，他休息不超過兩天以上
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-02-29T16:59
跑步除非你是底好的人，不然真的是你花多少時間練習就會得到多少的運動
Bennie avatar
By Bennie
at 2016-03-02T06:38
前年出國玩了四天沒跑步 第五天跑的感覺整個都不對勁
Ina avatar
By Ina
at 2016-03-03T20:17
我倒是覺得還好 休息5.6天再跑 幾乎都是平均水準

Ultra boost size 請益

Odelette avatar
By Odelette
at 2016-01-08T19:24
朋友剛好在國外說可以幫買Ultra boost 原本我就有雙愛迪達Clima chill，穿的是US11.5 但Ultra boost是請朋友買所以沒辦法試穿 想請問有人有同時穿過這兩雙鞋嗎？ 這兩雙size會差很多嗎 感謝回答～ - ...

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Hedy avatar
By Hedy
at 2016-01-08T16:59
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Charlotte avatar
By Charlotte
at 2016-01-08T13:35
http://i.imgur.com/MbAYEPA.jpg 掐指一算 從2014 11月宜蘭國道馬以來 2016 1/1 這場於宜蘭舉辦的長堤曙光馬是我人生中第15場半馬賽事 (我這個小弱弱連馬場名犬and#34;黃檸檬and#34;的狗尾巴都看不到andgt;and#34;and#34; ...

ultra boost 終於加上了馬牌大底

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2016-01-08T13:30
原文網址 http://www.nownews.com/n/2016/01/06/1949657 adidas Ultra Boost全黑跑鞋將上市！ NOWnews消費中心 2016年 01月 06日 14:10 ▲adidas Performance 新鞋款。（圖／adidas Performa ...

陽光沙灘比基尼三個願望一次滿足-元旦路跑

Sarah avatar
By Sarah
at 2016-01-08T02:03
八卦版上的留言有點酸，所以寫了一篇來路跑版討拍。 這場賽事真的沒有想像中這麼浪漫，我們也是跑得很辛苦啊(扭) 好讀有圖網誌版 http://niji165.pixnet.net/blog/post/315750486 (好啦，沒有火辣辣比基尼的身材，請見諒) 好的開始就是成功的一半。 (天還沒亮就先準備 ...