長泳速度關鍵 - 游泳討論

By Tracy
at 2015-05-22T00:12

Table of Contents

圓PO是游泳苦手QQ
只會自由式，
蛙式非常濫，只用來開放水域偶爾定位用。

自由式去年從1000M 1小時
到目前的1500M 約45分鐘

但就卡在這邊了，也很難再前進，
我的速度就是很平均的速度，
1000M也差不多在28分上下，
游的是三拍雙邊換氣的自由式。

腳沒有很常拼命踢水，都是推水時順勢隨便踢一下，
手就是自由推水，想到的時候會注意延伸，
常常放空(距離一長速度就跑掉)

游過一次2500M 1小時12分
其他都因為趕上班游個1500M收工

用力推水或拼命踢水感覺就會很喘><
所以一直都很少這樣拼命，
因為不是只游個50或100阿

還是說這樣不喘的游自由式其實不太正確
應該要練習時都練到喘才正常?
(像跑步我就可以允許自己很喘)
或是要練游泳LDS 偶爾游個2500 3000之類的!?

因為這個時間真的卡太久了，怎麼游都這時間，
感覺一定有什麼關鍵我沒注意了或練習方式錯誤><

希望大家可以協助提供意見!!!
感謝大家

很久沒有拍影片，去游都沒錄QQ
附上去年最後一次游泳池錄影，
不知道有沒有什麼參考價值= =
游泳時間就差不多是現在這樣了，
(腳太開這點自己知道)
其它姿勢和現在差不多
https://www.youtube.com/watch?v=iZCs6d0KWdA

Tags: 游泳

All Comments

By Margaret
at 2015-05-26T22:19

想增加速度，就推水大力一點不就好了

By Hedy
at 2015-05-28T01:44

這好像是大新店ㄎㄎ

By Mason
at 2015-06-01T13:42

其實長泳游的快推水比踢腳關鍵些可能要向1f講的ㄧ
樣要推大力點

By Carolina Franco
at 2015-06-03T15:14

你動作有點趕放慢一點然後速度卡住應該是需要調姿勢了

By Linda
at 2015-06-07T15:44

划太快了感覺沒抓到水耶

By Olga
at 2015-06-11T06:36

確實是大新店游泳池

By Edwina
at 2015-06-15T18:46

既然在大新店，建議你找許佑任教練，聽聽他的意見

By Isabella
at 2015-06-16T05:49

每次都游1500沒麼用，要有其他項目輔助，重點是你抓
不到水。

By Isabella
at 2015-06-20T14:15

游的內容可以改為如：100公尺3分鐘一趟，8趟2循環。

By Edith
at 2015-06-22T11:16

另外練抓水可以用握拳的方式游，項目一樣，時間拉長

By Ethan
at 2015-06-24T00:39

這個踢水頻率已經滿高了，划手和打水技巧都還有調整
空間

By Caitlin
at 2015-06-26T23:35

建議先不練長距離你的划手不但沒抓水還拖肘

By Xanthe
at 2015-06-28T19:24

找人幫你校正過然後去買划手板練我覺得你以後會很強

By Puput
at 2015-07-01T02:15

今天比較認真划手的結果是1500 42分(室外50m池) 可是我
感覺到喘感謝大家意見我連游泳池的阿北開的破水列車
都跟不上>< 可能真的需要拆練請朋友幫忙看我都自己晨
泳較多這幾天厚臉皮和游泳池大姐請教看看

By Irma
at 2015-07-04T08:52

完全知道你問題在哪裡，你就是抱水一半就換手，難怪速度慢

By Rachel
at 2015-07-04T22:38

水下拍的影片很清楚，手臂在水中幾乎是抽到後面去的，而
不是"划"到後面，可能是手臂力量不夠，習慣這樣比較省力

By Tom
at 2015-07-07T15:41

左(右)手伸前一入水,右(左)手瞬間就溜到腰側了.太迅速了..

By Irma
at 2015-07-10T04:14

推水是會感受到水阻的,會一下就溜到後面大概是沒推到水...

By Olga
at 2015-07-12T04:33

頭手身要同時動，你是手伐完了才轉頭換氣

By Joe
at 2015-07-12T20:26

再來換氣時另隻手會瞬間掉下去，要先往前伸

By Emily
at 2015-07-14T22:13

最後，請改成兩伐一換，不用三伐，要練雙邊可右去左回

By Joe
at 2015-07-16T05:50

你腳夾大浮板練習

By Jack
at 2015-07-16T16:15

提醒一點,優先改善你出水移臂這整個過程,目前這樣游久了可能

By Puput
at 2015-07-20T14:26

以後某天肩膀痛,我遇過好幾個移臂都類似你這樣游肩痛的很多

By Carol
at 2015-07-23T10:50

改善方法你可以多練FINGERTIP DRAG DRILL

By Daph Bay
at 2015-07-26T05:50

我的確游完會覺得肩酸>< 都會跑去spa池沖肩膀感謝你
的提醒

By Olga
at 2015-07-30T23:27

嗯,有空你就練習手指拖水找移臂的感覺,但要注意手肘位置不要

By Carol
at 2015-07-31T08:55

要盡可能於身體"前面"移臂,不要在提肘出水後超過"剖圓"拉到

By Tracy
at 2015-08-01T15:46

"後面",這樣能減輕不必要的肩膀壓力,早期移臂大多用ZIPPER

By Quanna
at 2015-08-06T13:41

DRILL來練習,後來較少用就是因為會把肘拉到"後面"的關係

By Ethan
at 2015-08-08T12:37

圖說解釋一下" "裡詞的意思...PTT縮網址不能用,請估狗"菲爾

By Kyle
at 2015-08-10T11:07

普斯秘密"的圖,有張圖是他站在圓圈裡兩手雙腳張開的圖,"剖

By Kama
at 2015-08-13T20:35

圓面"就是那個圓所在的平面,把身體剖成"前面"跟"後面"這樣

By Gary
at 2015-08-18T05:59

O大講的在解剖學上稱做冠狀面

By Olive
at 2015-08-22T22:46

簡單講就是空中移臂時，手肘不要跑到冠狀面後側

By Una
at 2015-08-25T12:39

對對,一時忘了中文詞怎講,就用印象最深的菲魚來圖示了,感謝

By Kumar
at 2015-08-27T06:50

魚大幫忙補充

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