重量訓練做多久才會有效 - 運動

By Charlie
at 2008-11-08T00:00

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重量訓練做多久才會有效
如果狂做重量訓練會受傷嗎?
但我有先暖身哦

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By Olive
at 2008-11-11T05:48

因人而異吧
　狂作當然會受傷...
　請詢問專業的人員
　選擇最適合自己的訓練方式進行
　每次都要做固定的量
　選擇的界線是有疲勞感的極限多一點
　等到你覺得這次的量變輕鬆了
　就需要加次數
　慢慢增加　不能求快
　受傷不好玩　受傷要很久才能動　
　是我我不能接受
　另外
　做完要收操(就是重複你剛開始的熱身讓身體肌肉放鬆)
　
　不養成收操得習慣
　肌肉也許會變得很大粒
　
　但也是重看不重用
　你看過那一個健美先生可以去投鉛球投到冠軍的？
　田徑100公尺選手可以衝到10秒以內
　靠的也不只是肌肉大小
　一切都是看　質　
　你問做多久才會有效
　這個問題其實很模稜兩可
　有效的定義如果是
　感覺可以跳得比較高
　力氣變比較大
　基本上你做一次就有感覺啦＝　＝
　很多事情是要看長遠的
　但如果你只是純粹運動的話
　上面的話就只是沒有用的參考了

By Puput
at 2008-11-08T18:42

先問問你覺得有效的程度是如何吧
如果是跟健美選手一樣的至少要十幾年
如果是想要有些線條就可以的話幾個月也不難
重點是要有持之以恆的訓練跟決心
就算是練成了也不能不練
肌肉也是會消失掉
重量訓練當然是要有課表的安排
重量、次數、組間的休息、動作、姿勢、時間等等
亂練的話不但沒效果還會受傷
當然前後的伸展操是一定要做的

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