[重訓] 如何擁有A-Rod般的身材 - 壘球

Emily avatar
By Emily
at 2010-06-14T10:56

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如題

看到大聯盟那些厲害的選手

不外乎就是手臂強壯

臀部肌肉強健又好看

不禁讓我心癢癢

肌肉的強健大概都知道要怎麼做

但是臀部的部分呢?

是多慢跑嗎?

臀部的肌肉可以影響到打擊的威力是吧?

那要怎麼訓練咧?

BTW

順便問一下重訓要練哪些部位好了

因為我們系壘沒有重訓

而我就照著系籃的重訓去做

覺得不太好

所以就請問各位大大有什麼建議吧~


感恩~




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Tags: 壘球

All Comments

Queena avatar
By Queena
at 2010-06-18T19:12
有肌肉沙灘板...
John avatar
By John
at 2010-06-21T03:05
打類固醇(誤)
Una avatar
By Una
at 2010-06-23T02:59
雖然是老梗 科科 http://ppt.cc/NbMl
Bethany avatar
By Bethany
at 2010-06-25T22:23
ooooops
Steve avatar
By Steve
at 2010-06-26T22:15
倒金字塔重訓 做完直接吃肉
Jack avatar
By Jack
at 2010-06-29T21:28
歐 希望那不是類固醇
Quintina avatar
By Quintina
at 2010-07-02T01:41
oh 希望那不是類固醇
Queena avatar
By Queena
at 2010-07-02T23:02
做完重量喝豆漿or貴鬆鬆的高蛋白 多吃牛肉（豐富肌酸）
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-07-05T07:10
感謝~~
Kelly avatar
By Kelly
at 2010-07-07T13:26
事實上乳清去算每單位蛋白質價錢 其實也不會貴到哪去
Harry avatar
By Harry
at 2010-07-09T09:23
除了是在台灣買的BSN QQ
Erin avatar
By Erin
at 2010-07-11T12:41
唉 要是我跟他一樣厲害 我就不用在這邊傅利葉了..
Carol avatar
By Carol
at 2010-07-13T16:44
樓上加油 QQ
Una avatar
By Una
at 2010-07-17T21:02
人家那是職業要靠身體吃飯的~練身體好可以~要像他一樣別想了
David avatar
By David
at 2010-07-22T13:17
推一樓!!
James avatar
By James
at 2010-07-22T20:10
做完重量喝豆漿or貴鬆 https://noxiv.com
Una avatar
By Una
at 2010-07-26T22:39
//ppt.cc/Nb https://daxiv.com
James avatar
By James
at 2010-07-29T16:37
oh 希望那不是類固 https://daxiv.com

[規則] 妨礙守備妨礙跑壘的判定

Dora avatar
By Dora
at 2010-06-14T07:14
這是一個幾天前被刪除文章裡面推文看到的狀況 一般而言，如果防守員沒有守備的機會，而站在跑壘線上撞到跑者的話，是判定為妨礙跑 壘；相反的，如果防守員有守備的機會，跑者撞上守備球員的話，就是妨礙守備 但是今天的問題是這樣的 1.一個二壘方向的軟弱滾地球，二壘手沒有趨前的動作，站在跑壘線後方準備接球，跑者 也 ...

[規則] 球未落地前碰到打者身體

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-06-13T22:45
這是一個親身經歷 不久前的盃賽 我站在打擊區內 投手球投過來 而我沒閃 球在落地前打到我身上 裁判直接判我出局 這是第一次遇到這種情形 所以也沒跟裁判詢問 而上禮拜 也打比賽 我們投手投到對方打者身上 但裁判的判決卻是一顆壞球 而我們隊上有人跟裁判抗議 並說明盃賽發生的經過 但當時的裁判卻說 盃賽裁判誤判 ...

ASA2000 ASA2004 以及1.20BPF的差異

Agnes avatar
By Agnes
at 2010-06-13T16:10
原文恕刪... 前一篇原po摘錄好棒網站長的文章，其實已經是好幾年前寫的了... ISF的球棒驗證方式其實有做修改了...(ASA也有稍微修正) 不過還是可以當作參考... 如果各位有去比較新舊球棒上的ISF標誌就會發現有不一樣... ISF官方新聞內容... http://www.internatio ...

﹝器材﹞請大家幫忙挑球棒

Iris avatar
By Iris
at 2010-06-13T09:58
最近球隊想要買一支戰力強的球棒 目前有稍微挑了兩支 1.http://www.nicebat.com.tw/modules/batreview/batdetail.php?bat_serial=300 2.http://www.eastonsalvo.com/ 價位都大概是8000~9000 如果大大們有其他 ...

[器材]美式手套選擇~

Linda avatar
By Linda
at 2010-06-13T01:13
小弟下個月要去美國自助旅行幾天 想請問壘球版的大大們.. 在美國有什麼值得買的手套嗎??爬文說 Rawlings 牌子似乎不錯 難得可以出國所以想奢侈一下.. 請問這個牌子價位在5000-10000的手套推薦哪一款比較好呢?? 或是有其他值得注意的牌子嗎?? - ...