醫生叫我不要跑馬拉松 - 路跑 Road Running

※ 引述《akailin168 (akailin168)》之銘言：
: 我承認我是來討拍的
: 今天休假一早就乖乖的報田中馬
: 蠻幸運的 約在8:20分左右中了
: 正準備吃早餐時 腳踝突然的痛起來
: 雖然我知道看西醫大部分都開止痛藥而已
: 但還是衝到醫院去看一下
: 醫生把我病歷看一下
: 第一句話就是你可以不要跑馬拉松嗎
: 去年我練跑時腳踝受過傷
: 當時醫生照了X光說骨頭都正常
: 但要跑要慢慢增加里程
: 我也乖乖砍到重練 一年相安無事
: 也許我還是照顧得不夠 又復發了
: 但這個醫生一句話判了我死刑
: 我後續整個慌掉 也不知怎麼問下去
: 我想我還是會等休息夠後慢慢跑不會放棄
: 只是今天整個心情DOWN到不行
: 難道我是被沒報到田中馬的跑友怨念波及嗎???
: 如果有跑友腳踝曾傷過有遇過好的中西醫也煩不吝提供資訊(台北市)
: 希望大家都健康跑下去

1.感謝幾位跑友熱心的提供幾位好醫生給我參考 另也有可愛的跑友馬上來
信要我轉讓田中馬的名額 :)
2.我熱愛運動,但每年總有幾個月倦怠期,前幾個月剛好就是,所以前幾個月
整個運動的質與量都減少許多,但最近和好友一同擬訂的10月後的馬拉松
計畫,因此又積極起來,殊不知這幾個月已讓某些肌肉退化,但是運動的技
巧不會退化,所以自己以為可以負荷,沒有循序漸進的狀況下受傷,因為本
人運動較雜(跑步 健身房有氧課 重訓 登山等),但以跑步來舉例,假設你
以前實力是日跑10K,但3個月沒跑後,你的肌力其實已經無法負荷日跑10K
今天又去跑10K,你會感覺好像沒退步多少,因為你的運動技巧會弭補,然後
又開始日跑10K,太操勞下受傷,總之如有停止運動一段時間,要循序漸進
3.治療可以完整的休息到好,再慢慢練起,但這段時間沒運動的肌肉力量會減
退,再恢復要花較長的時間,對於我這種不想休那麼久的,可以先減量,只
要你恢復大於損傷,我的醫生是允許我跑,但要減多少量,醫生沒辦法判斷
要自己去調整,在這段時間都要做好受傷部位運動後的冰敷,幾個小時候的
熱敷,並一有不適馬上停止運動
以上是我後來再去看板友介紹的醫生後的心得,與大家分享,因為是我自己的
理解,不見得完全與醫生的原意相同,歡迎大家批評指教,另有任何運動傷害
請先去看醫生,畢竟每人身體狀況都不一樣

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