都不長肉 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

By Skylar Davis
at 2010-05-17T00:57

Table of Contents

請問一下
我每天都固定運動1個半小時
由時候打球有時候去游泳
有時也會去重訓室
可是我的手臂感覺還是很細
跟高中時候沒有兩樣

有沒有知道運動完
吃什麼東西會比較容易長肌肉
不要推薦高蛋白補品
要一般食物

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Tags: 運動傷害與保健

All Comments

By Audriana
at 2010-05-19T05:00

牛肉!!

By Ingrid
at 2010-05-21T09:04

雞胸肉比較好拉，練健美的都吃雞胸肉~

By Carolina Franco
at 2010-05-23T13:07

重量完吃兩顆蛋蛋白質不是叫假的加上休息還有持之以恆

By Edwina
at 2010-05-25T17:10

生蛋還是荷包蛋還是水煮蛋

By Olga
at 2010-05-27T21:14

當完兵就會變粗了

By Joseph
at 2010-05-30T01:17

我以前健身時有用低預算的吞雞蛋，現在也有用高預算的補品

By Callum
at 2010-06-01T05:20

但樓上說的雞胸肉也很好，我看過十連霸的選手那樣吃，魚肉

By Emma
at 2010-06-03T09:24

深海魚如鮭魚也不錯，你如果沒有預算買補品至少也要吞綜合

By Sandy
at 2010-06-05T13:27

維他命，蛋白質加維生素，運動加休息(睡眠很重要)，而且運

By Lydia
at 2010-06-07T17:30

動不要太過度，因為那是損耗，重訓之後30分鐘以內就要馬上

By Candice
at 2010-06-09T21:34

補充營養，才會容易到達你訓練的部位，而且要先補充一點點

By Elma
at 2010-06-12T01:37

碳水化合物，再補充蛋白質，以避免蛋白質先被轉化成能量，

By Quintina
at 2010-06-14T05:41

還有個東西蠻不錯的，像木瓜含有木瓜酵素，會增加你對蛋白

By Jacob
at 2010-06-16T09:44

質的吸收，青的也可以，如果你想長奶的話...

有人在玩定向越野嗎??

By Mia
at 2010-05-10T03:21

※ 引述《obduracy02 (狼寶兒)》之銘言： : 抱歉~~ : 我不知道這個版有沒有在討論定向越野 : 所以我想說在這討論看看 : 在這我想問各位大大 : 有人玩過定向越野這活動嗎 : 大致上我知道他的進行方式 : 但是我想知道 : 他的關卡內容是怎麼設計的 : 有玩過的人加入我的msn或站內來信吧 ...

伏地挺身

By Mason
at 2010-05-09T23:57

可以請問一下我做伏地挺身的時候當我一直往前面看做的時候比我看著地板做的時候感覺還要累!! 可是我不確定是哪個地方的肌肉施力不同!! 所以可以麻煩請大家告訴我這兩種方式鍛鍊肌肉的部份哪裡不同! 感謝~~ - ...

徵有經驗的舵手

By Kyle
at 2010-05-07T09:58

不知道可不可以發在這~ andgt;andlt;and#34; 找不到可以發在哪?? 我們一群女生要參加台北龍舟邀請賽~~ 但是練習時需要有經驗的舵手帶領(我們的舵手沒報到研習阿) 請問有沒有人是合格的舵手~~ 願意6/5那週及6/12那週陪我們去大直橋下練習的!! 如果願意麻煩請寫站內信給我! ...

請問哪些運動可以讓身體保持清醒

By Sierra Rose
at 2010-05-03T13:25

如題有些運動可能太劇烈了做完會很累不知道大家想要保持清醒的話會做哪種運動卸卸 - ...

台大水服21期救生班~~要報名要快

By Lydia
at 2010-04-28T14:49

21期 ╔══╝ ══╬═══╬╩╠╗╠═╬═ ╦ ║╦ ╔═ ╚═══╗ ╔╝╗ ╚║╝╝║╝═╬═ ╬|║╬ ═╗ ╔══╔═══╗ ║ ║ ╔║╗║║ ║ ║ ║║ ══╗ ║ ╚═══╝═╝ ╚═╝╝╚╚╬╚═╩═ ...

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