還有機會長很高嗎? - 籃球
By Ula
at 2006-04-02T00:00
at 2006-04-02T00:00
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我陷再國一,163cm,還有機會180ㄇ?
吃些什麼可以助於長高ㄋ?
我跳起來大概離地20~30cm而已,要怎樣才能跳更高~!!
已更新項目:
偶素男斗
2 個已更新項目:
我本來國一上ㄉ時候是159.6cm,國一下才163cm,而且我有喝ㄋㄟㄋㄟ和打籃球,我同學沒打籃球,結果就從165變170.......................
吃些什麼可以助於長高ㄋ?
我跳起來大概離地20~30cm而已,要怎樣才能跳更高~!!
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偶素男斗
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我本來國一上ㄉ時候是159.6cm,國一下才163cm,而且我有喝ㄋㄟㄋㄟ和打籃球,我同學沒打籃球,結果就從165變170.......................
Tags:
籃球
All Comments
By Megan
at 2006-04-02T04:32
at 2006-04-02T04:32
1.均衡飲食
不要挑食 多吃魚、小魚干、蝦、豆腐、牛肉、起司、牛奶、海帶、紫菜、
蛋、優酪乳.....
少吃點零食和油炸的
咖啡、茶、可可.....都ㄅ要碰
因為裡面都含有咖啡因...會導致鈣質流失
你也可以請父母帶你去看看中醫
或是燉「狗尾草」那ㄍ還蠻好喝ㄉ
聽說可以幫助開胃、轉骨
2.多運動
像是打籃球(尤其是投籃)或是跳繩、排球、吊單槓、游泳、伸展操....
多多運動都可以幫助骨骼成長~當然要持之以恆喔
曬太陽.....現在天氣變好了
有空就多多出ㄑ曬曬太陽吧~
多曬太陽可以製造維生素d
幫助鈣質吸收
3.睡眠充足
每天要睡8ㄍ小時......
我哥就是降長到178ㄉ.........
他之前國中每天睡大概有將近10~11ㄍ小時
連要ㄑ學校也爬ㄅ起來
常常請假 大家都懷疑他有病
但是.......現在 他已經很高ㄌ
所以要多睡教
最晚10點半就要入睡ㄌ
人體分泌生長激素最旺盛是晚上11點~2點
所以在這期間一定要睡著
加油加油~~
適度的拉經~
就是你手用禱告的姿勢
然後在讓手掌朝外
這時你的十隻手指頭會全部靠在一起朝向你
然後把這個姿勢伸展到你的頭部以上
用力拉拉拉拉拉拉拉
最好在墊腳
聽說這樣會高喔~~
不要做重量訓量
像是蒟啞鈴
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