還可以跑嗎 - 路跑 Road Running

Oliver · 2014-02-15

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小弟我自從富邦馬中了膝蓋外側痛
後來休息一陣子過年前有稍微練習一下但幾乎6k就開始痛
直到今天去熱身跑個9k
現在又隱約痛了起來
請問有什麼方法可以有效解決（例：itbs壓力帶）讓我明天可以順利已「跑走」方式拿到奬牌。（我真的好想要）謝謝各位高手解惑

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All Comments

Callum2014-02-17

我也有點不過我是腳踝..

Selena2014-02-20

壓縮褲每個補給站都要停下來按摩小腿大腿肌肉

Adele2014-02-22

好的。謝謝大哥

Frederica2014-02-24

貼肌貼吧~

Ophelia2014-02-26

http://miupix.cc/pm-L5BV3I 已貼了

Lydia2014-02-28

如果是股骨痛，有種骨頭在磨的那種痛(非表皮)，個人經驗是

Doris2014-03-02

跑姿的問題，如果你感覺跑步外八有些嚴重，就跑有點內八的

Sandy2014-03-04

感覺(但外表看起來是雙腳掌接近平行)，然後盡量放鬆跑

Harry2014-03-06

我曾經試過快走，大概六小時內可以完成全馬

Susan2014-03-08

不過結束後會酸痛好幾天 XD