小弟是個路跑新手
之前都是游泳.4月起想說換個心肺能力的訓練方式
目前參加了4場路跑賽事
渣打12.5K-1:10
永和公益路跑21K(初半馬)-1:56
貢寮10K-1:02
SEIKO12.5K-1:09
昨天跑完SEIKO後其實有點沮喪
原本想說同樣路線.在氣溫較低的情形下可以進步
結果也才進步了1分鐘
中間都有練習.怎麼感覺沒啥進步
是不是自己訓練方式跟目標有問題
大概月跑量130K.一週跑3次
每次大概都是13-15K
沒有刻意強調速度.差不多都維持在6分速
目前最長LSD是25K-2:40
目標是在富邦馬時上全馬.不要落馬就好
想請問板上的各位前輩
目前應該把目標放在距離拉長到30K以上
還是要練習把速度再加快到5分速呢?
謝謝大家了
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