適合冬天且好準備的健康減肥餐 - 運動

By Candice
at 2012-10-02T00:00

Table of Contents

我們公司在揪團施行減肥計劃,但秋冬到了,想請教各位達人,有何適用的減肥餐嗎,須合乎以下條件:
1.方便準備及料理(因三餐都在公司用)
2.類似網路流傳的榮總三日減肥餐,不要一星期每天都須吃.
3.平常外食多,所以能多點蔬果的菜單,但適合冬天食用,不要都冷食,且最好當令的較便宜
4.不要介紹減肥藥等,廣告文不要來.
5.能穩定適當的減下來為主,最好有醫學科學根據,不要一堆偏方.
請各位大大賜教,謝謝
已更新項目:
抱歉,不管是減肥藥品或食品,我公司同仁都不要,所以廣告文請不要來,謝謝!
2 個已更新項目:
再一次重申,減肥藥品,健康食品,廣告.推銷文等等,只要不是"真正食品",都不要來,我們同事大家不喜歡吃那些東西,若再po來,將檢舉,抱歉!
因是大家揪團要一起購買,所以須要有"實質一點'的菜單,且能新鮮好處理最佳,謝謝各位達人不吝指教
3 個已更新項目:
針灸.埋線,見仁見智,有同事作過,沒用,且其他同事也不敢挨針,費用也不便宜,所以那種方法無法接受,謝謝提議.大家的共識是,吃"真正的食物",而運動則自行決定.

Tags: 運動

All Comments

By Poppy
at 2012-10-04T09:15

維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。人體的新陳代謝依然需要澱粉的啟動~完全不碰澱粉是不智之舉喔盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~尤其我們在睡眠中.身體會產生一種“瘦素”而這個時候也正是身體排毒時.早點睡.皮膚也會變好的但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝..就是又會發胖 3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重

By Sierra Rose
at 2012-10-02T15:08

之前為了減肥試過一些折磨人的方法，後來才覺得減重真的還是要健康最重要!!!推薦你線上健康減重飲食日記網站免費註冊的，你可以上去試試喔! ^O^
我覺得還不錯，推薦給你喔!!
搜尋"小確幸+瘦瘦生活飲食日記"

By Belly
at 2012-10-06T00:30

另類回答~~
我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，
而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】
關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《一定瘦》這本書。
建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！
你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食
有空時可到作者的部落格及讀書會，
查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入
作者部落格 →【www.一定瘦.tw】
《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】
上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」、「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人

By Michael
at 2012-10-05T10:13

想要健康快速的瘦下來，其實有三個關鍵。
第一個是要有信心和毅力。
第二個是適度的運動，提供自己的新陳代謝率。
第三個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…
飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底什麼可以吃，哪些不能吃，這是所有人的困擾。最近找到了一個網站雲端飲食日誌系統…只要加入會員，填寫飲食日記，就會有助教協助你找出你飲食上容易發胖的因素，而透過教練的飲食諮詢，更可以讓妳建立正確的飲食概念，讓妳減下去不會再復胖…真的很棒。
我就是透過網站教練的飲食諮詢，改變飲食習慣。二個月瘦了十二公斤。妳可以去參考看看！
Http://Magicfaso.ftp.cc

By Cara
at 2012-10-05T15:03

歲末年節時分，交際應酬頻繁，「吃大餐」不可避免，身形日見膨脹。減肥，也成為冬日一個緊迫問題。在眾多減肥方法中，針灸減肥以合理的價格，得到眾多女性關注，引出了不少疑問。為此，我們特意請廣東省中醫院的醫學博士、針灸科副主任醫師張中成給點「貼士」。 Q:冬天是否適合針灸減肥？ A:針灸減肥是應用針灸人體的穴位，整體調節人體脂肪失衡的一種減肥方法。針灸通過改善肥胖病人的食慾旺盛，排泄不暢，代謝低下的異常狀態，達到調節臟腑功能失衡，實現減肥的目的。因其療效好，無明顯的副作用，成為一種綠色減肥方法。冬天天氣寒冷，人們穿衣增多，一方面因穿脫不便，另一方面又因過多衣物的遮擋，使得穿者不顯得胖，所以許多人放棄冬天的減肥治療。事實上因天氣寒冷，機體自身防禦的加強，會促使人們食慾增高，常常打邊爐、吃宵夜，進食日見增多。也因天氣冷，活動減少，機體代謝下降，因而在進多出少的情況下，體重必然逐漸增加，一冬下來少則幾斤，多者幾十斤，因而冬季是一個讓體重增加最危險的季節。冬季若持續針灸治療，可調節過旺食慾，增加機體代謝。當然在冬季進行針灸治療時，應注意診室溫度的適宜，患者自己也應注意保暖，防止受涼感冒。在針灸治療的同時，也應注意合理的飲食和適度的運動配合。 Q:冬天為什麼減肥會慢？ A:因冬天氣候的變化，會使人攝入增多，代謝減少，因而整個體重會有增加的趨勢，對大多數而言，冬天減肥，體重下降會慢于夏季，事實上只要保持體重的不增加，一定程度就是減肥了。 Q:穴位埋線減肥有無不良反應？ A:穴位埋線是利用羊腸線埋在穴位里內的持久刺激而產生治療作用的方法。早期多用於消化性潰瘍、哮喘、外傷損傷等治療。近年來開始用於肥胖症、黃褐斑、痤瘡等病的治療。埋線在對穴位持久而柔和的物理和化學刺激下，可疏通經絡調和氣血平衡陰陽、協調臟腑，從而達到祛病健身，瘦身美容的作用。這種療法見效快、省時、痛苦少、作用持久，安全可靠，無明顯副作用而正在被廣泛運用。15―20天一次，尤其適合於繁忙的都市女性減肥患者。治療過程中，可出現酸脹，局部發紅，發熱脹，甚至出現體溫升高，一般38℃左右，這些都屬於正常反應，一般不需處理，臨床有這種反應的患者療效較佳，反之則差。但也有個別患者會出現過敏反應，如瘙癢、疼痛、局部紅腫。同時應注意，穴位埋線減肥法是一種醫療行為，應到正規的醫療單位進行治療，以免發生感染、出血，神經及血損傷等不良反應。
文章來自健康檢查 >> [針灸] >> 冬天是否適合針灸減肥

By Bennie
at 2012-10-06T23:17

推薦你吃盈姿膠囊食品
盈姿是一種食品很天然又很健康價位又很便宜
因為這緣故巧遇盈姿膠囊
以為不可能的事情讓我做到了!
我絕食過也吃過很多貴到爆的產品
結果都無效果浪費錢
參考網站: 輕鬆樂活
去看看吧~我會很推薦你試試看先了解後再去購買

By Anthony
at 2012-10-06T10:00

說實話，減肥是一個很漫長的過程，什麼時候都要重視。
曾經，自己無數次的決定減肥。
天天在紙上塗塗畫畫、制定計劃、抵制零食、運動包保鮮膜、吃減肥藥。
但總是途勞無功，放棄了。
直到一天，朋友的介紹一組產品，使用不反彈，沒副作用。
重點是，不用刻意節食和鍛煉。效果好且網路使用者評價高。
試用了一個月，結果瘦了4公斤多，把我高興壞了，不過這不是我的最終目標。
又繼續服用了2個月，我的體重由原來的67公斤，降到了現在的53公斤
有興趣的朋友，網路搜尋「鑫鼎豐生技」連結進入瞭解吧
http://bit.ly/Qc8TEp

By Hedda
at 2012-10-02T15:28

By Rae
at 2012-10-06T12:04

以下將為您介紹公認最好，最有效產品，且無副作用及後遺症問題的輔助瘦身產品「左旋肉堿」。
左旋肉堿是脂肪代謝過程中的一種必需的輔酶，能促進脂肪酸進入線粒體進行氧化分解，脂肪如果沒有左旋肉堿配合，不管你如何鍛煉、如何節食，你都不能消耗它（人體本身就有左旋肉堿，只是很少）。
一樣左旋肉堿產品，但品質、純度、含量還是有一定區別的！
左旋肉堿品牌多，普遍價格便宜！網路上很多的品牌產品，純度的含量一般在10%-30%之間。
不要相信任何宣稱純度達99.9%，且價格只要300~600元而已。購買時，請先瞭解詢問「純度」、「含量」、「各項檢驗」。由於純左旋肉堿生產成本比較貴，提取技術也有很高門檻。很多的商品為了降低價格，相對的也降低了成份含量，雖說純度達99.9%，但含量不到10%。
(小心，勿購買來自來路不明的商品，由其是商品沒有標示營養成份)
技術
由於造價昂貴，因此許多商家就在純左旋肉堿中添加些抑食慾的添加劑！或一些有排泄作用的化學劑，以輔佐人體減肥。這些添加物會導致噁心以及腹瀉等不良症狀的出現，所以並不是所有的左旋肉堿都一樣的。
純度越高越好。左旋肉堿屬於一種高科技的生物技術產品，要想生產出高品質、高純度的左旋肉堿，必須要有很高的生物科學技術基礎。很多雜牌左旋肉堿裏面只有低於30%的含量一定要小心。
效果
配合簡單的運動，一個月平均可以減掉體重的5% - 10%！
http://bit.ly/Qm9tP0

By Mary
at 2012-10-06T03:28

你可以考慮我的方法喔三餐就算正常吃也能達到瘦身的效果喔
我已經成功瘦下來了我是使用食品瘦身不是藥喔
是比較天然的方式對身體完全沒有副作用
而且有經過6項檢驗合格和投保明台產物保險產品責任險2000萬喔
我原本體重是64公斤連家人都嫌我胖總是想減但不知從哪下手
由於工作上較沒時間所以只能靠節食來減肥
但結果反而適得其反越減越肥身體還會搞壞
後來姊姊告訴我說他在網路上看到網友們都大力推薦S美人
還有一位叫型男川的驗證下我便打去客服詢問
客服依照我的飲食狀況搭配適合我的瘦身食品組合
草本超♡纖膠囊--三餐飯後15分鐘~1小時吃ㄧ顆
可以代謝囤積已久和吃進來的脂肪油
也可以在大吃大喝後一次吞2顆當作救急喔
活力♡纖錠--三餐飯前30分鐘~1小時吃2顆
可以阻斷油脂澱粉類油炸類及糖份的吸收也可增加飽足感喔
超♡纖素--一次喝兩包使用前後空腹3個小時喝效果更好
可以排毒清宿便還可以瘦身消水腫是個多重功效的商品ㄛ
果真搭配組合的效果超級好的用不到2個月我已經瘦了16公斤囉
我姐也說怎麼那麼神奇所以他也使用了我們現在都一起訂購
訂購越多優惠越多對於日後的保養也不能少喔
除了持續服用搭配組合外對於局部不滿意的地方
我還有使用Q➉精華♡霜&緊實♡霜真的很有效喔
現在最難瘦的局部也瘦到了肌膚也變的緊實不鬆弛
我一定要好好的維持絕對不能再讓我的身材走樣了 ♡
瘦身➣➣http://xrl.us/bnin8n
局部➣➣http://fon.gs/ecnynr/

適合冬天且好準備的健康減肥餐 - 運動

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