肚子餓的情況是真是假? - 運動

By James
at 2012-10-01T00:00

Table of Contents

我在減肥有減成功
但有些問題我有疑問
1.為什麼有時候肚子餓了但是餓了30分鐘卻不餓了?
2.為什麼晚上肚子餓.睡覺後早上起來就不餓了?
3.上班關係所以我晚上都沒再吃晚上運動當下會突然很餓可行?
4.因為跑步和腹部以下的強化運動.讓我食慾降低.每天都早上一杯無糖豆漿+御飯糰
或是只有喝豆漿而已.中午才會吃飯也都盡量不碰炸類肉類盡量都只吃2口左右的肉.然後就白飯一碗+2~3顆的煎蛋+一樣青菜
(我查過 2011年的醫學實驗.蛋黃的膽固醇影響人體佔不到3成.真的膽固醇過高的人都是本身的內分泌就不正常了.實驗內容是將膽固醇過高的人控制超低的膽固醇攝取量.半年後依舊居高不下然而膽固醇正常的人每天的蛋攝取量提高.半年後也沒有升高的跡象= =...... 本人23歲從小就很喜歡吃蛋小時後長達7年天天吃蛋超過4顆上了國中平均每天也是攝取3顆蛋 18歲自己出社會有2年環境關係很少碰蛋.現在接觸餐飲業廚房.而最近的2年內平均每天也是攝取2.5顆蛋)
5.為什麼半夜已經偷吃消夜了還吃很多我的食量暴走的話都會吃飽才甘願
但是隔天早上起來卻會突然超級的餓....比晚上沒吃消夜的隔天還要餓為什麼?
但是給他忍著不吃....1小時多過後又不會餓了又是為什麼?

Tags: 運動

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By Elma
at 2012-10-05T15:12

維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。人體的新陳代謝依然需要澱粉的啟動~完全不碰澱粉是不智之舉喔盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~尤其我們在睡眠中.身體會產生一種“瘦素”而這個時候也正是身體排毒時.早點睡.皮膚也會變好的但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝..就是又會發胖 3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重

By Megan
at 2012-10-03T04:18

老公吃這後居然性慾大開
每年全台.百萬人吃過性藥你還懷疑?
害怕小三降臨嗎?讓春藥救妳
http://9oo.jp/efiDOX

By Yuri
at 2012-10-01T10:05

大家最好不要刻意的節食，因為這對瘦身沒有多大的幫助
還有堅持不了運動減肥的人，什麼跑步，瘦身操，健美操，運動器械之類的
我有一個比較好的減肥產品可以推薦給大家
那就是鑫鼎豐生技減肥產品「立體塑(LeptiCore)及左旋肉鹼(L-carnitine)」
它是採用純天然生技粹取製作的，沒有什麼副作用，效果非常的好
建議大家一定要控制自己的食量，然後在配著喝這個「纖淨美姿減肥茶」
一定可以變身苗條美女的
官網是 http://tj.k.vu/13t
你可以去看看

By Mary
at 2012-10-03T13:16

吃葷的妳雞蛋一天頂多只能食用一顆而已，而且在一星期裡頂多只能食用三、四顆雞蛋。這是診所醫師告知本人的事！

By Michael
at 2012-10-02T19:23

你應該先想想看，你是不是一定要減重？如果一定要減重決心是多少？當你的決心是10分的話，那恭喜你！你一定會減重成功！
因為減重的第一個要素就是決心！
減重的第二個要素是運動！這樣才能提高你的新陳代謝率!
第三個要素就是飲食管理－但並不是少吃或不吃，而是要選對食物…但是頭痛的是，到底能吃什麼，什麼不能吃，大家說的都不一樣。
最近找到一個網站雲端飲食日誌系統，只要你加入會員，每天在網站上記錄你的三餐、飲水以及體重，就會有專業的教練協助你找出哪些食物是你不能吃的，並且協助你建立你的菜單，幫助你健康的瘦下來…最重要的加入會員還有飲食諮詢都是免費的
我每天花不到五分鐘在雲端飲食日誌系統一個半月，已經瘦了7公斤!!!!專業的教練教導我很多有關飲食方面的觀念，我學到很多。最重要的是我瘦下來了。
http://ppt.cc/tfdd

By Leila
at 2012-10-01T15:11

1-3這些都是血糖的問題
當血糖降低肚子會餓，那大腦就會提醒要吃飯，但是你的餓著不吃，但是身體又需要消耗能量，那身體只好向脂肪借取能量，提供身體消耗(大腦會覺得沒有魚有蝦也好，有能量都行)。
這樣可不可行?
當然不行，因為你就是這樣做，造成問題5，你會突然吃很多，甚至不知道吃飽，因為這時的暴飲暴食在增加你節食時，所失去的脂肪。而你的大腦會反應出"多吃一點，不知道下一餐在哪(魚來了，當然吃魚，誰要吃蝦又吃不飽)"的訊息。
假設你一天攝取量要2000大卡，但是實質上你只攝取1000大卡，會不會瘦?會!但是你的身體能量不夠，不能提供你去活動，反而你會低血糖，容易疲憊，甚至長久下來，腸胃會逐漸不吸收營養，以後你怎麼吃怎麼胖或者是怎麼拉。

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