◎過度運動所造成的傷害~ - 運動

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By Regina
at 2008-04-20T00:00

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以前我很喜歡運動,也曾經為了培養體能,不斷訓練自己(如:每天慢跑2000~5000m-->做體適能(仰臥起做,伏地挺身之類)接著-->打籃球1hr~2hr)持續有一兩年之久,那時候感覺整天體力都是顛峰,也沒特別累,直到有一天發生全身性的肌肉酸痛,但這次不是普通的肌肉酸痛,光用手掌輕輕滑過皮膚表面的酸痛部位,就能產生的嚴重疼痛,小弟在此請問各位瞭解運動的專家,為何人體會有這樣情況發生(以前當兵也很操阿,但沒有這樣子過),而這種情況出現,是否代表人體的一種警訊,會有什麼樣不良影響呢?
  (現在我29歲了,身體還算OK,也沒併發身體障礙,只是十分不解24~26歲左右體能顛峰的我,竟會連續幾次產生這種要命疼痛。)註:我的體型結實卻不壯碩(約173cm / 65kg左右)
  由於目前也已經沒有為了持續體能激烈運動了,雖無感覺酸痛疲勞了,但可明顯感覺自己全身下盤肌肉十分沈重(感覺兩條腿像是綁沙袋),現在有一年多不慢跑了,改成輕度的公園散步半小時,希望能讓這種感覺消失,也請有經驗的大大能給我建議,該如何改善這種感覺。

All Comments

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2008-04-24T04:22
我是有照的健身教練
對於你的問題你不用擔心
以下是我的回答
你的症狀只是肌肉撕裂傷
也可以說是好事那是肌肉成長必經過成
也代表你的運動是足夠的
建議你多吃含有蛋白質食物<別靠蛋喔,除非你一天能吃30科蛋白= =...
別靠藥物來解疼喔!!
Zora avatar
By Zora
at 2008-04-20T23:16
過度運動會有肌肉勞傷的情況.肌肉有內傷而僵硬..很多運動員把肌肉硬化誤以為結實.
熱敷拍打.配合刮痧.把內傷除去後.痠痛會消失.體態會輕盈靈活

運動時小腿與常常抽筋

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By Quanna
at 2008-04-20T00:00
我個人非常喜歡打籃球
熟知籃球鬥牛的人也知道 打球常常是激烈運動休息又輪到我們又馬上上場激烈運動
我個人常常再跳躍過後發生抽筋現象
� ...

我的跑步方式對嗎?

Anthony avatar
By Anthony
at 2008-04-20T00:00
我本來有跑步的習慣,後來腳受傷就沒有再跑了,回想我以前的跑步方式,我覺得問題應該出在這上面,我跑步一 ...

目前哪顆籃球最好用!?

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2008-04-19T00:00
我最近要買一顆新的籃球,(室外用)
我個人比較偏好斯伯丁的,(聽說NBA也是用這牌)
但是我不知道哪一顆比較好,
希望大部分的運動用品店都有� ...

運動彩劵..為何不能一次只下注一場賽事??

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By Hazel
at 2008-04-19T00:00
各位大大好..前兩天我遇到了一位目前準備要開運動彩劵投注站的朋友..我問他說andgt;andgt;目前有關籃球.棒球的下� ...

失業了.....環島去啦....有經驗的前輩給點意見吧...

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By Jacob
at 2008-04-19T00:00
即時通joe1982bike電話:0926-655-018大概4月22號出發失業了.....環島去啦....有經驗的前輩給點意見吧....謝謝囉...n_n省錢�� ...