◎過度運動所造成的傷害~ - 運動
By Regina
at 2008-04-20T00:00
at 2008-04-20T00:00
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以前我很喜歡運動,也曾經為了培養體能,不斷訓練自己(如:每天慢跑2000~5000m-->做體適能(仰臥起做,伏地挺身之類)接著-->打籃球1hr~2hr)持續有一兩年之久,那時候感覺整天體力都是顛峰,也沒特別累,直到有一天發生全身性的肌肉酸痛,但這次不是普通的肌肉酸痛,光用手掌輕輕滑過皮膚表面的酸痛部位,就能產生的嚴重疼痛,小弟在此請問各位瞭解運動的專家,為何人體會有這樣情況發生(以前當兵也很操阿,但沒有這樣子過),而這種情況出現,是否代表人體的一種警訊,會有什麼樣不良影響呢?
(現在我29歲了,身體還算OK,也沒併發身體障礙,只是十分不解24~26歲左右體能顛峰的我,竟會連續幾次產生這種要命疼痛。)註:我的體型結實卻不壯碩(約173cm / 65kg左右)
由於目前也已經沒有為了持續體能激烈運動了,雖無感覺酸痛疲勞了,但可明顯感覺自己全身下盤肌肉十分沈重(感覺兩條腿像是綁沙袋),現在有一年多不慢跑了,改成輕度的公園散步半小時,希望能讓這種感覺消失,也請有經驗的大大能給我建議,該如何改善這種感覺。
(現在我29歲了,身體還算OK,也沒併發身體障礙,只是十分不解24~26歲左右體能顛峰的我,竟會連續幾次產生這種要命疼痛。)註:我的體型結實卻不壯碩(約173cm / 65kg左右)
由於目前也已經沒有為了持續體能激烈運動了,雖無感覺酸痛疲勞了,但可明顯感覺自己全身下盤肌肉十分沈重(感覺兩條腿像是綁沙袋),現在有一年多不慢跑了,改成輕度的公園散步半小時,希望能讓這種感覺消失,也請有經驗的大大能給我建議,該如何改善這種感覺。
All Comments
By Barb Cronin
at 2008-04-24T04:22
at 2008-04-24T04:22
對於你的問題你不用擔心
以下是我的回答
你的症狀只是肌肉撕裂傷
也可以說是好事那是肌肉成長必經過成
也代表你的運動是足夠的
建議你多吃含有蛋白質食物<別靠蛋喔,除非你一天能吃30科蛋白= =...
別靠藥物來解疼喔!!
By Zora
at 2008-04-20T23:16
at 2008-04-20T23:16
熱敷拍打.配合刮痧.把內傷除去後.痠痛會消失.體態會輕盈靈活
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