過度超勞肌肉如何治療? - 運動

By Quintina
at 2006-04-20T00:00

Table of Contents

常常放個假之後~又沒有什麼運動~開學之後，體育課....開始瘋...狂...操演...體力...所是為了收心....一路下來...天阿...隔天幾乎...不能走動...一路腰酸背痛...光是在床上翻滾就痛的欲罷不能阿....在那一天瘋狂的運動之後...當天晚上需要做暖身?基本活動?還是說在運動前，要做徹底的暖身，方能減緩肌肉疼痛呢?請問該怎麼處理....遇到這類事情該怎麼辦呢?
已更新項目:
有什麼伸展動做呢?

Tags: 運動

All Comments

By Skylar DavisLinda
at 2006-04-22T09:35

1、上體育課之前最好花15分鐘做個暖身（若是上課時間不允許的話，那你要上課之前提前做喔）2、下課之後盡量花時間再做一次伸展，這次的伸展是可以針對你之前活動量大的地方多做，比如說上完田徑（折返跑）的話，下肢伸展可以多一點。或是在關節處冰敷個15分鐘。3、晚上睡覺前在花個10分鐘做一次伸展，針對下肢多做。（因為站了一天，血液大多都在下半身）4、平常可能的話，就慢慢增加自己的運動量，你的體力會漸漸進步的。5、另外冰敷+伸展可以讓肌肉沒那麼痛，洗熱水澡可以抒解疲勞。

By Robert
at 2006-04-23T21:16

痛的欲罷不能= =..好怪的形容詞

By Odelette
at 2006-04-24T13:42

運動前宜有適當的暖身作操
運動完後可以慢跑放鬆肌肉在接著作收操的動作
收操是很多人平常運動完後忽略的動作也就是伸展動作
當然很久沒運動了不能一下子就為肌肉帶來太大刺激
運動量要漸進式的增加這樣也不容易造成運動傷害~~
晚上休息時可以跑熱水舒緩肌肉但不宜過久
一但過久肌肉可能會反而變硬間接韌帶也會變緊
按摩也是很好的放鬆方法唷!!
希望對你有所幫助~~

By David
at 2006-04-23T19:09

一段時間沒運動的話，一開始最好不要大量的運動，肌肉會負荷不了，想要減輕肌肉痛的話就是在運動前確實的做好暖身運動，運動完後喝杯水，再來就是把肌肉放鬆，用雙手拍打身體的肌肉，然後在洗澡的時候一樣用熱水邊洗邊拍打身體各處的肌肉，這樣一來就比較能減輕疼痛的問題了!
祝你運動順利!!

By Edith
at 2006-04-23T12:42

事前
做做伸展操~~一些拉筋的小動作~~緩和一點的~~
平時
養成運動的習慣逐漸增加肌耐力跟你的體力
事後
泡個熱水澡
貼個撒隆巴斯
或者來點肌肉放鬆劑
我想對你會有很大的幫助唷

過度超勞肌肉如何治療? - 運動

All Comments

Related Posts

請幫幫偶找足球的賽制名稱&運動彩卷名稱&足球明星..~?

請問2008年奧林匹克運動會在哪個國家及城市?

什麼是阿耳茨海默氏症

請問做什麼運動可以讓自己身體協調性變好阿?

請問有哪些機構或單位可以學一些運動技能的(如桌球網球等)?