運球和投籃? - 籃球

※ 引述《king0531 (Evil小武)》之銘言：
: 請問各位大大
: 運球能碰到手掌嗎?
: 爬文說運球要用手指頭 是整支手指頭都可以碰到嗎? 還是只能碰到第一指節?
: 就是除了大姆哥是兩指節 其它都是三指節
: 運球很濫 是照著影片努力練習就可以進步了? 在哪種地板練習有差嗎?
: 籃球場是水泥 因為只練運球會懶的去球場 不過應該不能在柏油路練 因為球容易壞?
: 對於投籃動作 有人說自己舒服就好 有人說可以照所謂標準動作調整看看
: 最近看了好多射籃的影片 也都試著模仿 稍微有一點點心得
: 所以我必須持續練習讓動作固定 才能夠出手快嗎?
: 我現在每投一球 都會在腦中提醒那個方式 因為看不到自己動作
: 所以必須這樣提醒自己......怕會沒做確實
: 還有我接到球 要出手 我無法管球在射籃手的位置 就是所謂標準位置 食指要在球心
: 之類 其它手指要微張均勻分部
: 是不知道有沒有做確實拉 不過無法去管 因為如果去管應該出手會更慢
: 不過手掌沒碰到球是可以確定的
: 請問打球前熱身和結束緩身 只走操場可以嗎?還是有更好方法?
: 因為最近打球都沒做熱身緩身 怕以後會有後遺症? 應該滿傷膝蓋的?
: 謝謝大家~
運球和投籃在新手階段最好都能用標準姿勢練習
當然很多時候練了好幾天結果一上場姿勢就走鐘是很正常的
畢竟練習是訓練你的身體去習慣那些運球和出手動作
就像中國武術很重視"形"
當你每天打那些怪異的動作時候，身體就逐漸記起來了，
而當械鬥時候，很自然的就是使出來攻擊和防禦，

但是如果沒練個三五年的"形"
基本上相同體形一定打不贏學個幾週基本擒拿術的對手，

籃球也是一樣，練習為什麼很重視姿勢，
因為這些形是經過幾十年的全世界運動員與訓練員研究出最佳的基本動作，
當有比較好的形的時候，相對而言往後發展會比較好，

所以練習時候可以一個一個動作自我檢查或者找人幫你看，
當你練個幾個月之後，就會發現自己在場上會自然用出標準的姿勢，

千萬別著急，甚至很多時候，從你舒適的動作改為標準動作時候，
你會覺得命中率還瘋狂下降，千萬別氣餒，畢竟好的觀念和動作，
是可以陪你打籃球到60歲的，

另外熱身很重要，畢竟膝蓋腳踝甚至腰等等健康程度就是一個人的籃球壽命，
簡單做個5分鐘的暖身，把腳踝、膝蓋、腰、大小腿肌拉一拉，
絕對對你的籃球壽命有幫助，另外預算許可之下，買雙適合自己的鞋子，
鞋子是非常重要工具，能保護你的腳踝，甚至提高自己的機動力，
另外如果沒受傷盡量不要用護具，鍛鍊自己的肌肉來保護自己，
每天深蹲可以幫助自己下盤和膝蓋的力量，但是姿勢要標準，
不然會蹲到膝蓋爆掉..................
不幸受傷了記得別勉強，初期冰敷後期熱敷以及看醫生都是必要的，


--
我的目標就是成為一名導正小朋友亂七八糟規則的公園阿伯，
並且用時間去消滅老一輩公園阿伯的亂七八糟規則。
離這個目標，我還得再戰30年阿。

--