運動讓自律神經更健康 麗臺amor H1心率健身記錄器 - 路跑 Road Running

不得不說網路名人一休的故事激勵我好多，已經有很多年沒有規律的運動了
特別是出了學校進入職場以後....雖偶爾會與三五好友打打球、心情不好慢跑，
但加上年紀的摧殘，知道了自己體力已大不如前....
因此~最近選擇加入了健身房，有氧跟重訓交互訓練~
從一開始簡單T-Shirt+短褲+籃球鞋，到買了專業的服飾+慢跑鞋
期間也參考了很多網路上的訓練菜單，一個階段一個階段的精進自己的運動之路，
然後，就開始思考"運動記錄"這件事

市面上運動記錄的產品功能，不外乎就是記錄心跳、換算卡路里等等，
一開始我並沒有特定的想法想要選擇哪款產品，
在偶然的機會下，朋友向我介紹了amor H1這款產品。
其實說來奇妙，因為當初跟朋友聊到這產品，
我們的話題並不是"運動記錄"這件事，而是"自律神經失調"；
因為這一年來，我經常感到焦慮(不知是否工作壓力太大)，
而且腸胃也變的愛搗蛋，常常經不起麻辣鍋的摧殘XD
也很容易失眠，白天無時無刻都感到疲累...打不起精神

我們從早點睡覺、運動是否強度不足等等最後聊到自律神經~
大家可以上網查查，原來自律神經的影響是這麼的大!!

有了朋友的推薦，便入手了這款健身記錄與運動記錄雙管齊下的amor H1

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包裝外觀，底下那白盒子是我拿來做背景用的XD
其實乍看有點像隨身聽~
不過實際上卻是made in Taiwan的驕傲~

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開箱中
記錄器本身尺寸挺迷你的，方便攜帶

http://i.imgur.com/wRR0frq.jpg
附上保固卡與說明書，保固期是一年

http://i.imgur.com/k529WsX.jpg
最底層附上兩包貼片，一包四片一共八片
使用貼片是amor H1特別的地方，不同於其它產品的測量方式，
專業的貼片可以提高測量的準確度!!

http://i.imgur.com/pdf9vWI.jpg
amor H1主體
簡約設計+內斂的黑色，配戴在身上低調有質感
外型帥氣也是吸引我的原因之一^^

http://i.imgur.com/OrjSGWI.jpg
上方的黑色按鈕式開機鈕，同時也是功能鍵，整台機器只有這一個按鈕一鍵搞定!

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後面是背夾，最好夾在動能明顯的地方，例如褲頭

http://i.imgur.com/M5CZMC2.jpg
側邊小孔為訊號輸出與充電，透過電腦USB充電，當然行動電源也可以~

http://i.imgur.com/e5C9Lc7.jpg
訊號線扣上貼片，然後貼片是依照說明書上的圖示各貼在左右胸口
由於身材不佳與害羞，煩請大家自行想像，小弟就不示範了XD

經過測試，貼片非常牢固，時間久也沒有不適的徵狀
但如果是皮膚比較容易癢或敏感的人，建議最好不要戴超過3個小時以上

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運動記錄重要的一個步驟，下載專屬的APP
與手機同步並儲存紀錄，方便閱覽，軟體當然是免費的(小弟是iphone)

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首次登入需要註冊，只需輸入有效信箱並設定密碼

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輸入資料要詳細的身高與體重，為了準確測量，我還是老實一點XD

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然後把amor H1打開，此時手機藍芽功能必須打開，同步資料都是透過藍芽
手動輸入裝置序號或掃描盒裝上的QR Code就可以跟手機連結~

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連結完成後，第一步就是要檢測自律神經

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準備把貼片貼上
另外測量自律神經可以使用產品附上的腕帶
看看下圖~
http://i.imgur.com/mZl71kA.png
放在左右手測量，操作很簡單
可以節省貼片~因為貼片是消耗品，這次就是使用腕帶測量

http://i.imgur.com/UwkPsZY.png
都戴上後準備開始檢測!!
過程約需五分鐘，並且心平靜氣盡量不要亂動~
我是眼睛閉上休息，結果多睡了一陣子....

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結果出爐!!
(朋友用的是android手機，圖很漂亮，聽說iOS版也馬上會有)
生理年齡22歲~比實際年齡年輕不少，有運動的好習慣似乎還是能反映出來

SDNN也就是自律神經活性50，簡單來說實際年紀越輕自律神經指數越高較好，
看起來身體與自律神經狀況是相當OK!!
只是這數字應該是長期趨勢參考用，也就是常常量測，
累積一段時間，可以告訴我們一個概況，
有問題還是要去看醫生才是。

http://i.imgur.com/saXPcJV.png
另外針對自律神經，APP也提供了一個"五力"準則
分別是健康力、舒眠力、戰鬥力、元氣力、安定力
也都有簡單易懂的解釋~提供參考用!!

http://i.imgur.com/Ta0qV1W.png
自律神經顧到了，總是要回歸運動記錄這件事
首先就是要設個目標，假設500分的目標等同步行約兩小時以及跑步約40分鐘
其實我每天也才跑20~30分鐘....XD

我設個600好了，激勵自己一下
http://i.imgur.com/xnDwGU0.png
測試小跑一下
完成249/600分，約莫目標的41%

http://i.imgur.com/veOjOfj.png
然後一共走了3KM約3279步，燃燒了將近330卡路里

http://i.imgur.com/xz8GezW.png
進一步的分析，一共跑了25分半，可以看出各級強度心率的佔比

燃脂運動心率一般來說就是中低強度以上的心率，
也就是"健康瘦身"一個很基本的標準，
並且持續20分鐘以上的全身肌肉運動好比慢跑、游泳等

http://i.imgur.com/N80TWP0.png
以我的年齡來說，極限心率應該是188bpm左右，燃脂心率要112bpm以上
進階的圖示除了將剛剛的心率級距畫成圖表跟百分比，
也提供了消耗卡路里、運動距離、步數、最高與平均心跳等等數據。

運動數據的量化跟檢視，再去對照自己的年齡跟運動狀況，
訂定一個適合自己的菜單，而對我來說很間單，
我就是很單純的利用amor H1來判定每天的有氧消耗量~
並且隨時檢視自律神經的狀態~提醒再提醒~

開始使用到現在約莫十天，整體使用沒問題
每天測量自律神經，並且記錄了解一天的活動與運動
運動記錄帶動運動習慣進而了解自律神經有沒有平衡，
我想是每個重視身心健康的人的好幫手，推薦給大家!!

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