運動處方千 - 運動

Lydia · 2009-11-24

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王小明(男)今年20歲，身高170公分，無任何傷害史，平常除了體育課，偶爾會找同學打打籃球及游泳，心肺能力普通，其安靜心跳率為70次/分，但體重和體脂肪一直維持在80公斤與30%無法降下來，希望能再三個月後下降十公斤，請幫助王小明安排適合他且能幫助他達成目標的運動處方。

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Victoria2009-11-26

如果你要讓自己心肺功能變好那就是跑步摟跑步可以增加你的肺活量一開始你一定會很不適應主要是你要懂得調節自己的呼吸要訣就是~吸~吸~吐而且是隨著你的步伐的步驟來呼吸但想減肥並不是指靠運動來維持飲食也很重要盡量不要喝有糖的飲料多喝水~少吃肉類跟偏鹹的食物~吃清蛋一點一個月下來一��

Hamiltion2009-11-26

HI~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反