運動會田徑課表 - 運動

Olga avatar
By Olga
at 2009-11-20T00:00

Table of Contents

剩運動會剩2個多禮拜我今年國三
以下是我這2個禮拜安排的課表
星期1到星期五都一樣
先暖身在來單腳登階3組再來抬腿30秒3組扶立挺身20下3組仰臥起坐20下3組
跳繩100下3組再來弓字擺臂100下3組
然後6 日 暖身 再來慢跑10圈操場
最後請問我這樣安排課表可以嗎
請專業人士答 卸卸
Update:
我跑100和200

All Comments

Sandy avatar
By Sandy
at 2009-11-24T04:41
http://www.au.edu.tw/ox_view/club/tf/tf/2.html
這個是我自己寫的ˊ
我研究很久叻
.... 我跑短跑
100. 200. 400. 大致上都有成績
Mason avatar
By Mason
at 2009-11-20T06:02
臨時抱佛腳 !!!
哀= =
人家說常常說的就是這樣
這2天就好好休息
Donna avatar
By Donna
at 2009-11-24T03:55
你是比什麼項目
個人覺得針對項目強化會更有效果
Thomas avatar
By Thomas
at 2009-11-24T11:48
大致上可以!!運動會前兩天 休息一下 只做熱身 即可!!!不然 會累死吧

找喜愛打羽毛球的一起打球!!

Selena avatar
By Selena
at 2009-11-20T00:00
也不侷限住哪的朋友,只是我人住在台北,我很喜歡打羽毛球~之前在高雄念書時,每到下課一定衝到與毛球場打球,純� ...

屏東市有在賣單車輪胎的輪胎行

Selena avatar
By Selena
at 2009-11-20T00:00
想請教各位喜愛自行車運動的達人，在屏東市附近有輪胎行在賣單車的内外胎嗎？
要輪胎行喔！而且在屏東市附近的喔！

請提供~羅東一日行程~?

Charlie avatar
By Charlie
at 2009-11-20T00:00
我星期六要和朋友 (共二人) , 從台北火車站 坐 去 羅東 玩一天 !
我們都不會騎車也不會開車! 其實主要是要去買諾貝爾的蛋糕 ^__^andamp;quot;
順便玩�� ...

籃球的暖身操和暖身運動基本動作

Liam avatar
By Liam
at 2009-11-20T00:00
我要做報告ㄉ請不要隨便回達急急急

台北市學校活動中心使用要付費嗎？

Emily avatar
By Emily
at 2009-11-20T00:00
小弟因有小玩羽球，算是初級手，晚上有時會去附近學校的活動中心參觀想請問使用的場地需要付費嗎？還有場地 ...