運動扭傷如何解決 - 運動

By Frederica
at 2009-05-25T00:00

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請問各位
我在大約6~7個禮拜前打蘭糗扭傷右腳
到現在腳踝還是腫的(還蠻腫的)
看過西醫跟中醫
醫生也說沒傷到骨頭什麼的
可是過那麼久還沒好我很擔心
我非常喜歡打籃球
如果叫我不能跑不能跳
那乾脆叫我不要活算了(有點誇張)
拜託看看各位有什麼好辦法??
最近還有再看中醫
打算給他針灸看看情況會不會好轉
已更新項目:
前面"籃球"打錯字
看過中醫有給人推過
有灸過(灸跟針是不一樣的)
還抹過蠻多藥的(中醫裡面的要還有豬油)

Tags: 運動籃球

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By Candice
at 2009-05-28T19:27

※※※能為您提供健康相關資訊※我們感到非常榮幸※※※
讓我們來從人體的結構理論，來提供網友另一面的思考方向，讓您了解症狀的原因為何，別讓錯誤的訊息，擾亂您黃金治療期，讓我來為您解說如下:
問題、「我在大約6~7個禮拜前打蘭糗扭傷右腳」？
目前我只能提供正確的方向做為參考！原因為何？才能有效把問題處理！讓你不會如此困擾喔！讓你先認識腳掌骨骼。
腳掌骨骼（又叫跗骨）：
是由多根蹠骨與楔骨（含內側楔骨，中間楔骨，外側楔骨），骰骨，跟骨，距骨，足的舟骨，聯接脛骨與腓骨的下端，組合而成。
至於何為扭傷呢？
由於關節的負擔過重、使得其上的韌帶受到傷害、我們稱它為「扭傷」任何一個關節都可能發生扭傷的現象、而膝蓋、足踝及手腕、手指的關節較容易發生。
而扭傷也常伴有肌肉拉傷的現象，不只是外力拉扯，肌肉突然用力收縮或拉長也會導致拉傷。若斷裂處在肌肉跟肌腱交接處，而深層肌肉發生纖維斷裂產生黏連時（adhesive），患者不只會感到疼痛，還可能聽到「啪」的斷裂聲，是不可忽視的問題。
扭傷症狀
1：疼痛及觸痛、傷得愈嚴重痛得愈厲害。
2：腫脹。
3：傷處皮膚會變色。
4：嚴重時關節會變形。

問題、「到現在腳踝還是腫的(還蠻腫的)看過西醫跟中醫，醫生也說沒傷到骨頭什麼的，可是過那麼久還沒好我很擔心」？
一般而言、膝蓋、足踝、手腕的扭傷恢復是比較慢的，像腳踝每天都要用到它，當然恢復就會比較慢！

問題、「拜託看看各位有什麼好辦法??」？
建議自行處方法：
1：受傷後24～48小時內以冰敷來消腫：用碎冰袋或冰敷袋敷蓋在受傷部位5~10分鐘，一天可多冰敷幾次。
其目的：※使血管收縮，以減低軟組織的腫脹※
※增進受傷部位的重建的能力※
※鎮痛※
2：受傷後超過48小時以上者：請採用適當的熱敷。
其目的：促進血液循環與新陳代謝。（不單是傷處熱敷，如患處的上端也一併熱敷效果更好）
3：受傷24小時後儘量使該關節運動、但不可施以重力。
其目的：讓已些微錯位之骨骼讓它借著關節的運動，而校正歸位，以達到促進血液循環與新陳代謝。（嚴重者不建議）
4：休息時儘量舉高受傷的手、腳、以避免腫脹。
其目的：避免血液回流困難。
5：以溫水一天浸泡數次、會有助益。
其目的：促進血液循環與新陳代謝。
6：可購買一些外用藥膏，塗抹。
其目的：促進血液循環與新陳代謝。
7：如有醫院開立的消炎藥和止痛藥也可服用，效果加倍。（受傷後24小時內）
8：關節腫大時可用彈性繃帶包住受傷部位，不可太鬆或太緊。太鬆無效繃帶易脫落，太緊會腫麻，妨害血液循環。輕微腫大時可穿戴關節護套來做保護。
（須注意的是骨骼要無錯位的狀況下上述效果才會顯助）

問題、「我非常喜歡打籃球，如果叫我不能跑不能跳，那乾脆叫我不要活算了(有點誇張)」？
扭傷後局部腫脹的情形愈厲害，腫脹消退的速度愈慢，該功能恢復時間會越久；所以在做任何復健或任何運動時如還會有疼痛現象，應降低或停止運動。可使用關節護套3-4週來穩定關節，降低瘀青疼痛。

問題、「最近還有再看中醫，打算給他針灸看看情況會不會好轉」？
網友你若選擇看西醫的話，處理原則都差不多，反覆的查驗，有酸痛產生時，配合吃止痛藥或肌肉鬆弛劑，安排長期的復健，症狀會穩定一些。

網友你不想再以西醫療法處理的話，你可尋其它療法，而療法的種類就五花八門了包含：推拿、針灸、拔罐、整椎、、等等，或許以現有的醫療科技認為這些都是些旁門左道！但不可否認的，就因為西醫無法根治，才有這些另外療法！但需注意的是坊間，各式各樣療法都有，大家的宗旨應該是造福社會大眾，以恢復患者的健康為目標才對，而醫者的良莠不齊才是最大關鍵點，患者需慎重其事，避免二次傷害。

一般腳踝扭傷從整椎的處理方式，是要由腰椎，骨盆，膝蓋，腳踝，逐一矯正！為什麼？就單單走路這個動作而言，身體所用到的肌肉不單是大腿與小腿而已，而是腰部以下的肌肉群一起協調，方可完成走路這個動作，了解嗎？由這個理論可知，腳踝扭傷會影響腰椎，骨盆，膝蓋這三個關節！

以上是用骨骼的理論分析（對骨骼名稱不懂，就醫時再問醫師會更加清楚）來告訴你朋友的病因，並加以整合讓網友有初步的了解與認識，不要想太多，好好面對它。本次只對（腳部扭傷）作簡述，也希望對你有所幫助，以上提供網友作為參考，也希望對你的病情有幫助，若是有不足之處請見諒！提供方法無改善，請盡快就醫處理，否則只會越來越嚴重，不管中西醫何種療法，均以患者的安全性與舒適感為首要考量，而治療後的成效，是可讓患者明顯感覺的到。

衷心祝福你：早日康復快樂打球。

By Edwina
at 2009-05-29T19:23

你腳踝受傷沒有真正的治療到病母，導致你所述之病症。要調整回正常的關節位置，讓氣血循環恢復正，那腳就不會腫痛。以上是位作著的經驗，以下是他的著作
圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_18.gif
，你可參考問知。告訴你一個專門治療調整[腳踝]的文章，希望對你有幫助，大致情況如下：
病症：腳踝腫脹、大量內出血……等傷害。
原因1：為外側腓骨突出，患處大量內出血腫脹，多半是運動傷害所引起，或從高處向下跳不慎滑傷，或車禍、撞傷、挫傷……等外力所造成。
推拿方式：
1、推拿者與患者面對面，分坐於軟墊兩旁，患者將受傷的腳伸直，推拿者用雙腳將患者的小腿夾住，同時一隻手抓住腳趾頭，另一隻手放置於受傷突出的地方，雙手雙腳一起用力將腳趾頭拉出，用力壓迫突出受傷的部位，使其回歸原位。
2、最後再轉動患者的腳踝，使之正常，讓患者不會發生轉動腳踝至某一處時，卻無法再繼續轉動的情形，最後再用夾板進行固定。
3、骨折時宜用三合板裁剪適合腳踝的骨頭使用的夾板，利用3~4塊夾板將四周固定住，夾板內側再纏繞著紗布。輕微者用厚紙版剪裁合腳的形狀，夾住左右兩邊，再進行固定即可。
4、在推拿好時，請患者比較推拿前後的角度是否一樣，即雙腳在尚未調整時，讓腳踝左右各進行一次360度的轉動，以便確定是否有某角度轉不過去，待調整好後再試一次，確保患處已恢復正常。
5、但在未固定之前，請患者腳步不可踩地，以保障患者的安全，若稍不留意在尚未固定時就踩地，則會再次受傷，或於踩地時跌倒，傷勢將會更為嚴重，有可能演變為骨折，只好再次調整了。
6、此調整手法必須請有經驗的推拿者來操作，因為患者受傷的位置是在腳踝，是無法自行調整的，因此要由推拿者來執行。
如果這文章的內容，有做對的時候，就會很快好。但是沒做好，那就不知道多久會好。所以你自已要知道自已的病症。時間拖越久，也有可能變成是腳踝神經受傷。腳踝神經受傷的內容很多，它書寫於[筋洛損傷自療法]
圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_18.gif
之書本.。或是直接問作著，比較清楚。
此是經過無數人的驗證，所得的心得。所以把此經驗書寫成冊，供大家參考，此文章摘錄自[推拿復健一學就通]，[筋洛損傷自療法]之二書本. 書內彩色图文有詳細解說. 如還有不了解之處. 可上網[金忠接骨所]網頁. 部落格. 查詢作著本人. 電話地址問知. 或是留言. 祝你早日康復.O

By Ophelia
at 2009-05-27T10:12

運動傷害的處理
當發生運動傷害時，應立即停止運動、立刻休息，同
時在受傷部位進行冰敷、用彈性繃帶施行壓迫性包紮
、並抬高患部。
休息的目的是為了減少疼痛、出血或腫脹，以防傷勢
惡化。壓迫和抬高也是為了止血止腫。冰敷除了上述
作用外還具有止痛鬆筋的效果。
急性運動傷害的「R、I、C、E」原則：
R （Rest）：休息。
I （Icing）：冰敷。
C （Compression）：壓迫。
E （Elevation）：抬高。
　
冰敷的方法：
1、受傷後愈早冰敷愈好。
2、每次冰敷的時間為10-15分鐘最多不可超過20分鐘。
3、間隔5-10分鐘再冰敷一次。
4、若使用乙基氯化物噴射時，可能使皮膚溫度降到
攝氏四度，因此發生凍傷的機會較高，要注意。
若已產生腫痛瘀血時：
使用「冷熱交替式水療」，其方法如下：
1. 先將患部浸在攝氏38-40度，不痛的範圍內活動4-6
分鐘。
2. 立刻改浸在攝氏10-16度冷水中1-2分鐘。
3. 再回到熱水中活動（如1所述）。
4. 如此冷熱交替各做5次。
5. 最後一次須浸在熱水中。
6. 完畢後將患部抬高，活動5分鐘，後綁上彈性繃帶。
7. 以上1-6為一次完整的（冷熱交替式水療），每天做2
-3次後，約1-2周可完全消腫。
參考資料 http://www.yses.chc.edu.tw/hel18.htm

By Ula
at 2009-05-25T08:41

你好，我跟你一樣的問題，我一年前也是扭到腳，也是因為打籃球，我家是國術館，所以我用自家的藥醫，但是還沒好就入伍，當時訓練爬單站，因為哪裡地勢不平，踩到凹洞，於是又二度傷害，我扭到右腳，當時連長看到就說腫得像米菇(台語:麵龜)，後來懇親的時候放假回去我就開始用吊膏醫腳。
如果用針灸我不知道，腳扭傷很難好，我醫了2個月才好了耶。因為要配合吃藥，不然腳看起來會腫腫的，會得風濕喔，風濕很嚴重，每當天氣變化腳就會痛，很奇妙吧。所以醫腳為先，打球先擺一邊吧，不然還是你要選擇不要活??你住哪哩，我住台中，如果你在這附近我可以幫你。

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