運動後要怎樣才不會狂吃啊? - 路跑 Road Running

Olga · 2014-04-07

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其實我也沒有狂吃囧

可是就有變胖

我現在只是快走而已

開始運動是這一個月的事

未來是想去爬山囧

不知道大家運動後的飲食都是怎麼安排的啊 ? 有變胖嗎?

例如跑完馬拉松或是平常慢跑完

大家都是怎麼吃的啊? 大概都是幾點跑步啊? 運動完肚子餓怎麼辦?

(因為實在是不想因為運動而變胖)

謝謝

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All Comments

Tom2014-04-08

慢跑後全身燥熱我反而沒胃口耶@@ 晚餐我都跑後吃，三個月

Thomas2014-04-09

下來還是有減將近10kg

Tracy2014-04-09

跑前吃ㄧ點跑後馬上吃平時飲食毫無顧忌想吃啥就吃啥

Oliver2014-04-10

月跑量破200後根本大吃大喝還是會有點擔心體重下降

Xanthe2014-04-11

距離常一點的話還邊跑邊吃

Quanna2014-04-11

一開始也擔心跑完肚子餓大吃會不會胖持續跑下去後就發

Kama2014-04-12

現想胖都很難

Rachel2014-04-13

週跑量50km，運動完就正常吃，會餓在吃就好，少量多餐

Gary2014-04-13

定時定量，適時調整，現在怕天氣熱，食慾不佳體重會掉

Ina2014-04-14

其實控制總熱量才是王道，會想要狂吃的話就找低卡少油鹽的

Irma2014-04-15

飽足感食物吃，有些水果其實也不錯，熱量中等有飽足感

Poppy2014-04-15

多咀嚼，讓食物進入胃中的時間拉長，一來可以幫助消化，再來也可以避免一下子進食太多

Edward Lewis2014-04-16

我也狂吃。怕變重，改吃些牛奶，水果，撐肚子

Tristan Cohan2014-04-17

其實運動後就是補充肝醣最好的時機啊沒有人規定運動後就要餓肚子的!

Freda2014-04-18

在正確的時候吃正確的東西~~

Carol2014-04-18

瘋狂的吃從不忌口，吃對的食物就好

Ingrid2014-04-19

照樣吃，不會特別去改自己的飲食習慣

Skylar Davis2014-04-20

建議先減一點硬跑很容易受傷

Yedda2014-04-20

跑量夠的話其實就隨便吃沒差我都油鹽不忌珍奶雞排

Genevieve2014-04-21

都照吃沒瘦但是也沒胖

Andy2014-04-22

倒是這一個月比較忙幾乎沒跑反而瘦了兩公斤多= =a

Ophelia2014-04-22

跑全馬才會狂吃短距反而沒胃口

Selena2014-04-23

我會喝無糖豆漿或是低脂優酪乳or牛奶，想吃鹹的可以吃燙的白肉或蔬菜，總之固體食物自己作就可以控制油量

Victoria2014-04-24

但是重點是我喜歡這樣吃~! 慢慢改變口味才是長久之計

David2014-04-24

無糖豆漿，真的特別餓就配饅頭夾蛋或橘子/香蕉之類的

Kama2014-04-25

強度增大、無氧運動量增加，保證胃口不會變大XD

Gilbert2014-04-26

我是想吃就吃有運動習慣後對油炸類毫無欲望我月跑量約200 沒胖也沒瘦阿QQ

Daph Bay2014-04-26

不要想吃不吃把重點放在吃什麼比較實在啦另外推無糖豆漿喝了很飽...

Erin2014-04-27

跑完胃口大開很慘不過月跑量不多就是XD

John2014-04-28

為了狂吃而運動。

Yuri2014-04-28

我慢跑完反而會更想吃油炸食物

Megan2014-04-29

我只擔心如何不要讓體重往下掉~~ (油炸&重口味很少吃)

Hardy2014-04-30

無糖豆漿！！！超級棒！！我晨跑完吃早餐必配

Lucy2014-04-30

想離題問一下無糖豆漿是不是有一個鹹味?

Joseph2014-05-01

正常吃運動也是需要燃料的

Ingrid2014-05-02

統一豆漿是有加鹽沒錯呀~

Kumar2014-05-03

我都去特定的豆漿店（無糖很容易喝出豆漿的差別，請多找找

Bennie2014-05-03

符合自己喜歡口味的店）家裡的話是常駐義美無糖豆漿家庭號

Megan2014-05-04

把運動強度增加就可以吃更多啦