運動完冰敷後隔天該部位還是會酸痛 - 運動

By Ina
at 2008-07-14T00:00

Table of Contents

1.運動完冰敷後隔天該部位還是會酸痛
怎麼會這樣?
剛好在冰敷的位置感覺酸痛
我是打籃球
2.冰敷的部位在腳踝(泡冰水).大腿(敷冰袋)
是不是方法錯誤?
3.本人喜歡打球
正常打完藍球哪些部位最需要冰敷?
以上3個問號求助.謝謝

Tags: 運動籃球

All Comments

By Annie
at 2008-07-18T22:35

1.冰敷的目的是收縮血管.減少血液內流腫脹
它有少許鎮痛的效果..但是冰敷不是治療方法
2.並不是運動完就要冰敷..只有運動受傷而且有腫脹情形才須要冰敷.否則會適得其反
3.因此正常打完藍球並不需要冰敷

By Olivia
at 2008-07-16T05:17

冰敷是錯誤的，
運動完應該要泡澡按摩是最好的
因為這樣才不會乳酸堆積
是受傷才要冰敷

By Carolina Franco
at 2008-07-16T00:27

板主您好 ~ 很高興能幫您解答 ~
運動傷害扭傷及腫脹剛開始可以冰敷讓腫脹及發炎止痛使血管收縮才能過使出血量減少讓部位比較不會腫脹發炎冰敷常用在急性受傷
您的腳踝冰敷位子會酸痛有可能時間太久使用方法不對就像腳踝(泡冰水) 是比較不好您可以熱敷腳踝使血管擴張加強血液循環讓肌群組織及韌帶軟化來減輕腳踝的酸痛
而且由於腳踝關節周圍肌群軟組織少又處於皮下的緣故比較容易腳踝關節產生錯縫由於腳踝是要支撐整個身體重量的部位
又加上腳踝離心臟比較遠造成氣血不暢與末梢血行障礙連帶的肌群張力ㄝ會不平均所以平常要注意習慣性的活動限制和關節的活動角度讓腳踝韌帶組織得到充分保護
ㄝ可以徒手調整腳踝定位對於腳踝因錯縫壓迫所造成的症狀很有幫助會先調整腳踝韌帶與軟組織及關節的放鬆來減輕壓迫的部位使腳踝灰復到良好的狀態
若有這種問題時請先考慮以徒手調整而非侵入式療程 ! 以上敘述僅提供參考祝福你早日康復 !
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_36.gif

By Gary
at 2008-07-15T21:14

版主您好,您對冰敷的使用可能有所誤會.
一般而言,只有在患部發炎時,我們才會建議使用冰敷
而介定發炎的定義在,患部有腫,紅,熱,痛,才能算是發炎中的現象.才能用冰敷.因為冰敷可以使發炎停止.]出血性發炎]而一般的運動疲勞,都建議熱敷.因為運動疲勞中的物質大多是乳酸和一些負面物質.這些物質會使得肌肉僵化,造成酸痛.不是任何酸痛的成因都一樣.當然出血性發炎也是其中之一.
原則上打完球最重要的事是做收操.不是冰敷.因為冰敷會造成肌肉更加僵化,關節緊縮.所以,運動完後,不論是打球還是什麼,都不要馬上使用冰敷哦,不然很容易會更加劇疼痛.,有任何運動方面及筋骨酸痛的問題你都可以到我的無名來看看,或許對你的幫助會更大哦~~!

運動完冰敷後隔天該部位還是會酸痛 - 運動

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