運動多方面的問題~ - 運動

By Dinah
at 2006-04-09T00:00

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要如何增加協調性平衡感反應力靈敏度要是親身的經驗喔網址可以附加還有阿~ 跳繩是在練什麼的阿~ 還有剛剛提到的四點要做什麼運動可以達到我要的效果~

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By Olive
at 2006-04-09T22:06

協調性：運動！！所有運動（亦或是說肢體動作）都可以增加協調性，但是單一運動沒辦法訓練到全身完整的協調性（因為一個好的籃球選手在進行游泳時在肢體的表現上不見得會有很好的表現，甚至有可能比一般人還不如），但是卻可以有較良好的協調性是不爭的事實；另外有一些可以輔助的動作訓練也可以增加協調性：簡單的有開合跳、轉腰(小跳躍之後下半身往左扭轉接著小跳躍下半身再往右扭轉，上身盡量保持不動)、側並步、短距離折返跑、摸腳（左腳彎曲、腳掌往前抬起右手摸腳掌接著換左手摸右腳，然後左腳掌往後抬起至屁股右手摸左腳，接著相反然後重複）、波比（又叫長高、屈伸起？？雙手撐地，雙腳往後伸，此時的完成動作像是要做伏地挺身的預備動作接著雙腳收回往上跳起，雙手在頭上拍手）。
平衡感：閉眼單腳站立（兩腳輪流）、站在不平衡的球體上，跳跳樂跟跳跳球也可以訓練平衡感。
反應力：空手接球（找一個人協助讓他在您面前做不定向的拋球讓你接），也可以對牆打乒乓球、網球、排球接球。
靈敏度：建議您可以做一些肌力訓練，靈敏需要動力，而好的動力來自好的肌
肉彈性（不是按下去彈起來的彈性，是肌肉收縮提供良好的爆發力造成的彈性），也可以跑S型、8字型或是跳馬中穿（跳馬背之後從那個人的胯下鑽過去再重複動作）、折返跑。
跳繩可以練到的東西很多，心肺、靈敏、協調、節奏還有減肥（＝　＝＋），尤其以花式跳繩更為有效。

By Delia
at 2006-04-12T23:31

跳繩可以練的是反應力和靈敏度吧
實際上也是可以練心律調整的

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